Извара, банан, люспи; овес и стафиди - Рейчъл кухня
Ето идея за закуска за онези, които са уморени да ядат винаги едно и също нещо.
Не забравяйте, че варирането на диетата ни възможно най-много ще увеличи загубата ни на тегло! Изненадващото тяло ни позволява да изгаря повече калории !
За сутринта ям между 6 и 7 стр.
Трябва да ядете засищаща закуска, за да не сте гладни 1 час по-късно и да продължите до обяд, за да не закусите !
Съставки за 1 човек извара, банан, овесени ядки и стафиди
5 точки за купата (наблюдатели на теглото)
5 интелигентни точки за купата (наблюдатели на теглото)
5 интелигентни точки за свободата за купата (наблюдатели на тегло)
- 20 г овесени ядки
-100 г 0% извара
-20 г стафиди
-подсладител на прах (ако 10 g захар, добавете 1 ppt)
Как работи рецептата:
В купа комбинирайте изварата и подсладителя. Добавете овесените ядки, нарязан банан и поръсете със стафиди.
Присъда:
добре е ! Разбира се, можете да се различавате според плодовете по ваш избор и според сезона.
Тази рецепта засища с извара и сушени плодове.
37 отговора на извара, банани, овесени ядки и стафиди
закуска, както ми харесват и вашите снимки са превъзходни .
твърде добра тази закуска с чай или кафе
Здравей Рейчъл,
Следвам вашите рецепти, откакто стартирате блога си в сайта на WW и все още съм фен 🙂
Малък въпрос (не се натрапвам, надявам се): продължавате ли да броите точките си и ако да, как ги разпределяте в рамките на един ден? ?
Благодаря ви предварително и продължете така: удоволствие е да приготвяте вашите рецепти.
Здравейте Maryline, разбира се, че въпросът ви не е натрапчив! Вече не мога да преброя моите pp, мога да преценя порциите и поддържам чиниите си с протеин/зеленчуци/нишесте. Когато видя, че съм се възстановил малко, предпочитам засищащите продукти и избягвам твърде много мазнини и захар! 0 много скоро
Пълна закуска, благодаря ви за идеята, защото е вярно, че е монотонно винаги да ядете едно и също нещо. Приятен ден, до скоро. Ванеса
пс: Виждам статията ти от 24 март и получих бюлетина ти едва днес (30-ти) .... трябва ли да се абонирам отново ?
Благодарим за вашата помощ и съвет
Просто в случая ми писна да ям едно и също нещо всяка сутрин хаха
Наистина ли издържате до обяд, без да сте гладни.
Защото не мога да намеря нищо, което да ми позволи наистина да се държа.
Благодаря отново
Честно казано, закуската, която най-добре пасва на тялото ми, е "сутрешното лакомство", малко дълго за приготвяне в работни дни, но наистина е страхотно ! 😉