Това са прости стратегии за отслабване, които наистина работят! Изгарящи мазнини бойци
Диетата все още е твърде мистифицирана история, която произвежда милиони и няколко статии, но има много малко практически материали, които наистина могат да помогнат на вашите усилия за отслабване в дългосрочен план.
И до днес много модни диети виждат бял свят и въпреки че ДАМИТЕ знаят, че повечето от тях просто съсипват телата си, все пак биха опитали едно по едно, защо не и на терена. Докато отслабването не изисква луди трикове, а само осъзнаване и усилия, тези два основни елемента, алфа и омега.
Някои хора опростяват напълно въпроса и казват, че целият проблем със загубата на тегло не е нищо друго освен математика: по-малко прием на калории и вече имате рецептата. По принцип това е вярно, но прекомерното намаляване на калориите може да доведе до много проблеми в дългосрочен план.
Жените, които прекаляват с прекомерно изрязване на калории, имат 50 процента шанс да върнат първоначалното си тегло за шест месеца, а понякога дори да качат излишни килограми. Това е класически добър-добър ефект, нали, но тогава големият въпрос е: какво можете да направите с него?
Разбира се, има стратегии за отслабване, които не се основават на някакъв вид драстично лишаване от калории или хранителни вещества, които са по-скоро стимул за развиване на дългосрочен начин на живот, който може да постави теглото ви в нормални граници. Но какви са тези стратегии? Ще ви покажа няколко!
Витамин D също е връзка към загубата на тегло
Вече ви казах за важността на добавките с витамин D, тъй като много от положителните му физиологични ефекти вече са доказани. А витамин D също може да ви помогне да отслабнете. Според проучване в университета в Минесота хората, които ежедневно са приемали по-високи дози витамин D, са загубили повече тегло, отколкото тези, които не са получавали достатъчно от това хранително вещество.
В допълнение, някои изследвания показват, че витамин D увеличава производството на хормона лептин, което показва в посока „благодаря, пълен съм!“. Тъй като е много трудно да се добави точното количество витамин D от храната, може да е препоръчително да намалите гласа си с някаква хранителна добавка и дневен минимум 1000 IU, но ако вземете 2000 IU, ще направите само добро, особено ако прекарвате толкова време с него. попълвате тялото си на открито и с естествен витамин D.