Извадете на пръстите си
Колбас пръст, който много жени етикетират като най-лошото отлагане на мазнини. Според много съветници те не могат да бъдат премахнати целенасочено, човек ще трябва да губи все повече и повече килограми, докато мазнините също не бъдат премахнати там, това са твърденията. Глупости за всеки проблем има решение - обучението на пръстите е мотото, като се изпотявате по ръцете или пръстите, разбира се, отслабвате и върху пръстите.
Така че, ако искате да отслабнете на пръстите си, трябва да спортувате с пръсти в допълнение към действителния спорт и да продължите да се храните здравословно.
Първо ви показваме упражненията, които трябва да изпълнявате, във втората част изброяваме как изглежда безплатното хранене с пръсти с колбаси.
1.1 Упражненията за хващане - за укрепване на ръцете и пръстите
С най-простите упражнения за хващане можете да укрепите ръцете и пръстите си бързо и лесно.
Достигайте до грайфер или агресивна топка редовно 25-50 пъти.
Има разширители за ръце, ленти за упражнения или други подобни за упражненията за хващане, просто посетете спортен магазин наблизо.
Алтернативи биха били тенис топки, които за съжаление са твърде твърди, или топки кигунг.
Топките Quigong идват от Китай, там се използват за релакс, но топките са много популярни и там за трениране на ръце.
1.2 Упражненията за китката също не болят, а напротив, те ви помагат да се отървете от пръстите си с наденица. Това обяснява цялото нещо, държите гирите на пръста си, те се потят и губят мазнини точно в този момент.
Закачете тежести/гири:
Вземете малко тегло около 1,5 до 3 кг във всяка ръка. С длани надолу, използвайте китката си, за да дръпнете щангата нагоре и надолу. Не се допускат почивки, ако все пак имате нужда от почивка, задръжте ръката си с дъмбела направо за няколко секунди. Препоръчваме четири серии от по 8-10 повторения. Това трябва да се прави всеки ден, след няколко седмици вече можете да видите разликите.
Лицеви пръсти:
Наляганията с пръсти са труден вид лицеви опори за мнозина и ако можете да ги направите, вие сте крал във фитнес центъра. Така че, ако всъщност сте напълно в състояние, но вашите колбасни пръсти ви притесняват, това упражнение ще бъде най-доброто за вас. Не се подпирайте с дланта си на пода, а с върховете на пръстите си. 3-6 повторения на сет е страхотно постижение, ако можете да го направите, вие сте много добре! В допълнение, просто направете нормалните лицеви опори, ако можете, и раздвижете мастните пръсти след няколко седмици.
Умението:
Не само сила е важно за здравата ръка, вие също трябва да можете да използвате ръцете си бързо сложни неща например свири на пиано. Предизвикателство срещу ръцете е мотото, така че тренирайте фината си моторика.
Колко думи можете да управлявате на клавиатурата за минута, би било чудесна тренировка за пръстите ви. Просто го тествайте тук Програма от 10 Fastfingers.
Инструментите не са лоши и за фината моторика, те са много добри. Например: цигулка, китара, флейта или пиано, разбира се, както и кларинет или подобни духови инструменти са идеални за сръчност
Напукване на кокалчетата:
Вероятно най-глупав Въпрос, който можете да имате в ежедневието, защото непрекъснато се спори и дискутира дали наистина е толкова вредно да пукате кокалчетата на пръстите си.
Няма доказателства за това Кокалчета пляскане, но все пак внимавайте, особено ако не искате да имате дебели пръсти.
Така че това са „спортните“ дейности, които могат да се извършват, за да се запазят мазнините на пръстите възможно най-ниско
Диетата, разбира се, е много важна, защото губите мазнини не само на пръстите си, но и в цялото си тяло.
Сега стигаме до част 2 от ръководството:
2.1 сол
Почти всички храни съдържат сол; съветваме да ядете по-малко сол!
Натрупването на вода на пръстите или на краката идва предимно от солта, тъй като солта свързва водата в тъканта и това причинява подуване. Ако искате да имате тънки ръце и змийски крака, трябва да консумирате възможно най-малко сол през деня.
Редовният преглед на хранителната информация за съответната храна помага да се разбере къде и колко натрий съдържа.
Това не означава да се поръсва по-малко сол в храната, има и много натрий в много готови ястия и замразени ястия, не само там, но и в много видове зеленчуци и сладкиши.
2.2 Увеличете водния баланс
Всеки лекар препоръчва да се пие много вода, само ръка на сърце колко наистина пием всеки ден? Отговорът обикновено е твърде малко! Лекарите препоръчват поне 2 литра пиене през целия ден, тъй като колкото повече, толкова по-здравословно живеете. Но водата също може да причини вашите отпадъци в тялото и така вие също отслабвате от питейна вода.
2.3 Важни въглехидрати
Въглехидратите не са въглехидрати, картофите съдържат различни въглехидрати от сладките. В техническия жаргон има прости въглехидрати и „тежки“ Сложни въглехидрати Наречен. Обикновените въглехидрати могат да бъдат намерени в содата, сладкишите в бялата захар или царевичния сироп.Тялото превръща тези въглехидрати в мазнини.
Тогава сложните въглехидрати са това "По-здравословни" въглехидрати те се усвояват по-бавно и по-добре от организма. Зад сложните въглехидрати се крие наистина енергия - те ви осигуряват енергията, от която се нуждаете в ежедневието. Можете да намерите "здравословните" въглехидрати в, например: Пълнозърнест хляб и тестени изделия, Фасул/леща, овесена каша и Зелени листни зеленчуци.
2.4 Изборът на закуска
Факт е, че повечето хора го правят между по-скоро хранене нараства, Тоест, на обикновен език, закуските правят това Тегло навън.
Предпочитаме да препоръчаме на един Apple да дъвче или едно плодова салата за да приготвите вместо порция торта. Ако все още не работи, препоръчваме парче да вземете от блокче тъмен шоколад.
2.5 Въздържайте се от състезания за хранене
В точка пет от втората ни част ви даваме съвет, яжте бавно - това е стъпка в правилната посока. Дъвченето бавно и като цяло отнема много време да седите, докато се храните, прави чудеса. Също така определено не трябва да пропускате закуска или други ястия.