Изучаването на десерт за закуска ви помага да отслабнете
Днес на „диета, каквато не знаехте“ говорим за десерт. Какво знаете за десерта? Кога ядете десерт? Каква е ролята на десерта?
Защо жадуваш за нещо сладко? Кога за последно ядохте десерт за закуска? Изчакайте. Нещо звучи наистина странно. Десерт за закуска?
Обзалагаме се, че все още не сте мислили за такова нещо. Но изследователите са мислили за вас и са открили някои много интересни неща, включително факта, че парче нещо сладко, изядено сутрин, ви помага да отслабнете.
Проучване на екип от изследователи от университета в Тел Авив показва, че високо протеиновата закуска, към която добавяте вкусен десерт, допринася за загуба на тегло, защото успокоява желанието ви за сладко, което изпитвате през деня и особено вечер.
1. Метаболизмът действа на максимални нива сутрин
Сутрин метаболизмът започва да работи и работи на максимални нива. Протеините за закуска, като риба тон, яйца и сирене, осигуряват на тялото хранителни вещества, докато въглехидратите в десерта регулират нивата на кръвната захар и помагат на тялото да превърне храната в енергия, а не в мастни натрупвания.
Калориите се изгарят много по-ефективно сутрин. До вечерта метаболизмът се забавя и вече не е толкова ефективен при изгаряне на калории. Това означава, че ако ядете десерт вечер, тялото ви ще съхранява съставките там, където никога не искате да ги видите: на корема и бедрата.
2. Не всички десерти са добри
Дадох ви добри новини, сега уреждаме ентусиазма ви. Не всички сладкиши са полезни за обилна закуска. Резен шоколадова торта трябва да се яде умерено, тъй като може да съдържа много калории. Порцията сладкиши не трябва да бъде много щедра, в противен случай всичките ви усилия стават безполезни.
3. Сензационни сладки за закуска
Палачинка с мед и банан
Един от най-добрите десерти, които можете да пиете сутрин, е палачинка с мед и банан. Медът ви придава сладкия вкус, от който се нуждаете, а плодовете са свежи и съдържат полезни за организма хранителни вещества. Една палачинка е достатъчна, за да отслабнете.
Друг вкусен десерт, който можете да ядете на закуска, е чийзкейкът. Прясното сирене го прави ободряващо, а плодовете допълват набора от вкусове.
Съвети: използвайте пълнозърнести бисквити вместо класически бисквити с плотове.
Предимството на кифлите е, че можете да ги опаковате. Ако нямате време да ядете кифли вкъщи, можете да ги изядете на път за работа или веднага щом стигнете до офиса. Не съдържа много калории, вместо това намалява апетита ви за сладкиши и ви помага да не жадувате за други сладки през деня. Други сладки означават допълнителни калории.
Консумира се умерено, тъмният шоколад носи много ползи за тялото. След обилна закуска изяжте 3-4 квадратчета черен шоколад, за да задоволите желанието си за сладко. Препоръчваме този с висок процент какао, вместо този с мляко, който съдържа много повече калории и мазнини.