Диетата на Сонома
И още един! Няма да можете да кажете, че не можете да намерите подходяща за вас диета! Освен това този има всичко, защото съчетава удоволствието от яденето и отслабването. И така, каква е чудодейната рецепта за диетата Sonoma? На първо място, това не е строго казано диета. Всъщност е вдъхновена от средиземноморската диета, начин на живот и диета, която поставя зърнени храни, плодове, зеленчуци и риба в основата на чинията и започва с фаза на атака от 10 дни, преди да балансира диетата всеки ден. всички знаят, че балансираното хранене е основата на здраво и здраво тяло. Спрете нездравословната храна, ние се научаваме как да се храним с качествени храни и вече няма нужда да се препиваме. Добре, разбрахме това, но го прилагаме колко конкретно ?
Така че тук идва диетата Sonoma, която включва три фази на диетата. През тези периоди става въпрос за консумация на много плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни.
По време на първата фаза (фазата на отслабване) захарта и плодовете са забранени. Това е детокс фаза, която продължава 10 дни. През този период сутрин се предпочитат зърнените култури: 25% пълнозърнести храни и 75% протеини (шунка, яйца и др.) Или 50% млечни продукти и 50% пълнозърнести храни. На обяд ще предпочитаме постно месо и риба, както и сезонни зеленчуци. По същия начин вечер, но в по-малки количества.