Изучавайте здраве Разхождайки се в снега, съюзник за вас
Повечето от нас се дразнят при мисълта, че трябва да отидем на работа сутрин, в момент като този. Охлювите, които в детството ни носеха само радост, сега се превръщат в врагове номер едно на властта и на гражданите. Въпреки че е трудно да се повярва, има и пълна част от чашата. Ако анализираме малко ситуацията, ще открием, че ходенето през снега има много предимства. Каним ви да ги откриете.
Най-щастливата работа от вкъщи. Останалите мечтаят, когато могат да гнездят под дебело одеяло, с чаша чай в ръка, пренебрегвайки студа и снега навън. Днес твърде малко искат да се разходят в снега. Лекарите предупреждават, че те са не само препоръчителни, но и необходими за правилното функциониране на организма.
Зимни разходки, здраве и щастие
Витамин D е от съществено значение за здраве на костите. Ако не се изложим на Слънцето, тялото ни вече не може да го произвежда и тялото ще бъде отслабено. Когато слънцето се скрие под облаците, количеството UV лъчение, което достига до кожата, се намалява наполовина. Следователно тялото ни ще си свърши работата дори само след 15 минути излагане на открито, дори и при отсъствие на Слънце.
Когато навън е грозно, ние сме склонни към лека депресия. Упражненията се борят с тези състояния, тъй като по време на тяхното изпълнение тялото освобождава добре познатите ендорфини или хормони на щастието. Те ще ви зареждат с енергия за дълго време, дори след усилие от само 20 или 30 минути. Затова разходката по безснежните пътеки на парковете може да ви помогне. Внимавайте обаче да се облечете подходящо!
Нека не забравяме това след последователни усилия, ще спите много по-добре. Особено ако имате подходящата температура в стаята. Проучванията показват, че 15-20 градуса по Целзий са оптимални по време на сън, което ще ви помогне да намалите консумацията на топлина и да направите някои икономии.
Сняг, съюзник на надеждата в коланите за отслабване
В допълнение към ползите за здравето, ходенето по снега може да ви помогне да отслабнете. В студено време тялото ще се активира и ще консумира повече енергия, за да поддържа температурата си. По този начин той ще консумира калории. И ако добавите към това усилието да преминете през снега или срещу вятъра, загубата на тегло е гарантирана. Също така, студеният въздух може да освободи ума ви и да ви облекчи. Изследванията показват, че стресът повишава нивото на кортизол, хормон, който събужда апетита и стимулира натрупването на мазнини. След като бъдат свалени, презрамките са по-леки.
Трябва също да се спомене, че през зимата, качеството на въздуха е по-добро отколкото през пролетта или лятото, когато нивата на озон са високи. А фактът, че е много студено, ще донесе още едно предимство на нежния пол: зачервяването ще се появи естествено.
За тези, които се страхуват, че ще настинат, ако напуснат къщата, специалистите уверяват това излагането на студ ни укрепва. Изглежда, че клетките, отговорни за борбата с инфекциите, усилват своята дейност в студено време. Препоръчително е обаче да носите топло и водоустойчиво облекло и обувки, ръкавици, шапка и шал, за да предотвратите вдишването на студен въздух. Също така е добра идея да загреете за 10 минути, преди да се изложите на температури под -20 градуса по Целзий.