Изтощение - какви знаци могат да показват Happymed
Физическо-емоционално-психическото изтощение може да бъде причинено, наред с други неща, от продължителен стрес и повишено физическо претоварване. Засяга хората, които са прекалено взискателни към себе си и постоянно имат трудни очаквания към себе си.
Признаци на изтощение:
- По-трудно е да се изпълняват нормални задачи
- Трудно е да се концентрирате
- Депресивно настроение, безразличие
- Немотивирано
- Повишена чувствителност към стрес
В допълнение към психичните симптоми могат да се появят и психосоматични симптоми като учестен пулс, световъртеж, главоболие, дисбаланс, мускулно напрежение, стомашни оплаквания (стомашни болки, коремни спазми).
За да се избегнат вредни последици, ранното откриване на симптоми и промени в начина на живот са много важни, което може да означава, например, обучение на техники за релаксация или провеждане на целенасочено обучение за самосъзнание, където можете да научите комуникативни умения, които ще ви помогнат да се справите с проблемите и да управлявате отношения правилно.
Освен това си струва да отделите времето, прекарано на работа от почивката! Ако в момента работите от вкъщи, важно е да разберете, че в тази ситуация границите са размити. Прекъснете деня: седнете да хапнете, отделете време за упражнения, спрете работата в обичайното време. Случайният извънреден почивен ден също може да помогне много, тъй като може да намали задръстванията.!