Искам да си измисля фигура на бикини за лятото

Преди всичко. Сега мисля, че съм на 100% сериозна за решимостта си да бъда доволна от фигурата си това лято! Второ, представям си, че фигурата ми в бикини е: плосък корем, мускулести бедра и седалище.

измисля

Аз съм момиче на 16 години, високо 173 см и 60 кг. Имам предимно излишък по бедрата и по корема. Мисля, че трябва да спазвам диета. което може да бъде решено, тъй като не трябва да влизам в училищната сграда, така че ще мога да се справя с храненето. Какво бихте препоръчали за обучение? Колко аеробни или евентуално тренировки с тежести трябва да правя седмично?

Имаме гири, също тренираме колело и мога да отида да тичам.

Бихте ли написали свой собствен опит и съвети? Любопитен съм за всичко!:)

Ако искате също да отслабнете, важно е да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, поради което започва отслабването. Кардиото може да помогне с това, препоръчвам HIIT тренировки, можете да намерите много добри тренировки, напр. Ким Френч, Криси Села, Уитни Симънс, от тяхна страна ще намерите супер тренировки!

Тренировките с тежести са от съществено значение за изграждането на мускулите. Спортувате ли като цяло? Колко обикновено се движите? Напиши privit помагам:)