Изтощение Как микроелементите могат да подобрят енергийния метаболизъм
Изтощение: Как микроелементите могат да подобрят енергийния метаболизъм
Умората и изтощението са често срещани. До 30 процента от населението понякога или често изпитва симптоми на умора. Жените са засегнати два пъти по-често от мъжете. Фокусът е върху възрастовия диапазон между 25 и 44 години. Хроничната умора е, когато симптомите продължават повече от шест месеца. Синдромът на хронична умора (CFS) трябва да бъде разграничен. Това е необяснима умора, продължаваща повече от шест месеца с тежко увреждане и различни съпътстващи симптоми. Изчерпването също е типичен отличителен белег на синдрома на прегаряне. Засегнатите имат чувството, че са претоварени и източени със загуба на способността да се регенерират. Освен това нараства дистанцията z. Б. от колеги по работа или дори загуба на идентификация с работа. Разнообразни физически оплаквания също са част от симптомите на изгаряне. Понастоящем изгарянето все още не се признава като независима медицинска диагноза. За това също няма номер на ICD.
Умората и изтощението могат да бъдат предизвикани от различни фактори. Физиологичните причини като физическо претоварване, преумора, малко сън, чувствителност към времето и свързана с възрастта слабост са лесни за разбиране. Соматогенните причини включват много разстройства, които обикновено са свързани с умора. Примери за това са: сърдечна недостатъчност, анемия, хронична бъбречна недостатъчност, хормонални заболявания, туморни заболявания, инфекциозни заболявания, метаболитни заболявания, неврологични заболявания и много други. Изтощението/умората също могат да възникнат в резултат на психогенни причини. Те включват Б. постоянни психосоциални конфликти, настроения, тревожни разстройства, депресия и психосоматични заболявания.
Понякога изтощението или умората също са домашни, напр. Б. чрез прием на лекарства като успокоителни, антидепресанти, антихипертензивни средства, лекарства на Паркинсон, антиепилептични лекарства и много други.
Изтощението е липса на енергия
Тъй като при изтощение липсва енергия, въпросът дали организмът изобщо е в състояние да генерира достатъчно енергия е от най-голямо значение при всички форми на изтощение. Това е химическа енергия под формата на аденозин трифосфат (АТФ). Това вещество е от изключителна важност за целия метаболитен процес, тъй като много биохимични реакции в клетката могат да се осъществят само с помощта на АТФ. Над 90 процента от АТФ се произвежда в митохондриите. Здравата клетка съдържа до 2000 митохондрии, които често се наричат електроцентрали на клетките. Дихателната верига, която се състои от четири ензимни комплекса, е разположена в митохондриите. След това молекулата АТР се образува в пети комплекс.
За правилното функциониране на дихателната верига са необходими множество микроелементи, като всички те трябва да са на разположение в достатъчни количества, но това често не е така. Енергийният метаболизъм определено може да се сравни с механизъм, при който всеки зъб трябва да захване другия. Митохондриите са много уязвими клетъчни органели и лесно се увреждат от свободните радикали. Това често води до нарушаване на митохондриалната функция в хода на живота.
Състоянието на изтощение, независимо от причините, може да се подобри устойчиво, само ако съществуващите дефицити на микроелементи или неоптималната доставка на микроелементи бъдат разпознати и отстранени.
През последните години има все повече доказателства, че има значителни метаболитни отклонения при синдрома на хроничната умора, например е установено увеличение на няколко маркера на възпалението. Американски учени откриха обширни метаболитни промени при пациенти със синдром на хронична умора: общо пациентите с CFS показват 60 аномалии в 20 метаболитни пътя. Тези отклонения бяха подобни на тези при силно намален метаболизъм - живот на заден план, така да се каже.
Различни микроелементи играят централна роля при изтощение:
Витамин В1
Витамин В1 играе централна роля в разграждането на въглехидратите. От съществено значение е за въвеждането на въглехидрати в цикъла на лимонената киселина. Задачата на цикъла на лимонената киселина е да осигури, заедно с дихателната верига, енергийното снабдяване на клетките или организма. Организмът няма значителни запаси от витамин В1, така че Например, високата консумация на рафинирани въглехидрати и сладкиши може да доведе до дефицит на витамин В1 относително бързо. Недостигът на витамин В1 също често се появява при прием на диуретици. Първите признаци на дефицит на витамин В1 са изтощение, умора, мозъчни нарушения и психични разстройства.
Изследователите от Италия успяха да подобрят впечатляващо състоянията на умора и изтощение при различни заболявания чрез терапия с високи дози витамин В1, напр. Б. при възпалителни заболявания на червата, множествена склероза и инсулти. Подобрението настъпи и при нормални концентрации на витамин В1, така че италианските учени стигнаха до заключението, че може да има нарушения в транспорта на витамин В1 при споменатите заболявания.
Витамин В2
Коензимите FAD и FMN произлизат от витамин В2. а. са от съществено значение за синтеза на АТФ в митохондриите. FAD е електронен носител в дихателната верига. Витамин В2 е важен и за метаболизма на други микроелементи, като напр Б. желязо, фолиева киселина, витамин В3, витамин В6, така че дефицитът на витамин В2 може да бъде свързан с различни здравословни нарушения.
Проблемите с доставката на витамин В2 са резултат от приема на трициклични антидепресанти или невролептици, както и от хронична висока консумация на алкохол.
Витамин В3
Витамин В3 (ниацин) е общ термин за никотинова киселина и никотинамид, включително коензимите NAD (H) и NADP (H). NAD участва в над 400 метаболитни реакции и играе централна роля в разграждането на макронутриентите. Може да отнеме два електрона, които след това се използват в митохондриите за генериране на енергия. Изтощението, липсата на енергия и умората често са симптоми на недостатъчно количество витамин В3.
Хомоцистеин, витамини В6, В12 и фолиева киселина
Витамините В6, В12 и фолиевата киселина участват в метаболизма на невротрансмитерите и следователно играят централна роля в превенцията на невропсихични разстройства. Хомоцистеинът е метаболитен продукт на метаболизма на метионин, за разграждането на който са необходими витамини В6, В12 и фолиева киселина. Повишените концентрации на хомоцистеин се считат за рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и невропсихиатрични заболявания, както и за маркер за неадекватно снабдяване с витамини В6, В12 и фолиева киселина. С увеличаване на възрастта обикновено се увеличава концентрацията на хомоцистеин. Австралийски учени откриха връзка между нивата на хомоцистеин и появата на синдром на немощ при по-възрастни мъже. Крехкостта се характеризира с мускулна слабост, изтощение и загуба на тегло.
Витамин В12 е много важен за енергийния метаболизъм, тъй като е необходим за производството на енергия от мазнини и протеини. Поради това ниските концентрации на витамин В12 често се отразяват в симптоми на изтощение.
витамин Ц
Витамин С има различни функции в метаболизма, които също влияят на енергийния метаболизъм. Необходим е за биосинтеза на катехоламини и серотонин, важни невротрансмитери, които влияят на психологическото благосъстояние.
Витамин С също участва в синтеза на карнитин. Карнитинът е транспортна молекула за някои мастни киселини в митохондриите. Витамин С подобрява усвояването на желязо и наличността на желязо. Витамин С може да намали склонността на мускулите да се уморяват след физическо натоварване. Мускулната умора се предизвиква, наред с други неща, от увеличаване на свободните радикали, които витамин С участва в неутрализирането.
Полските учени успяха да демонстрират повишен оксидативен стрес при пациенти със синдром на хронична умора. Очевидно интравенозното приложение на витамин С има благоприятен ефект върху изтощението и умората - поне според резултатите от проучване от Корея. Инфузиите с витамин С също подобряват симптомите на изтощение при пациенти с тумор или при пациенти с химиотерапия.
Витамин D
Витамин D е прохормон (хормонален предшественик), който, както вече знаем, е необходим за функцията на всички клетъчни системи и органи. Витамин D също има важна функция в настроението и работата на мозъка. Много проучвания показват връзка между недостатъчното снабдяване с витамин D и депресията. В рандомизирано двойно-сляпо проучване на учени от Швейцария беше показано, че еднократна доза от 100 000 I.U. Витамин D3 подобрява симптомите на умора при здрави възрастни. Все още не е ясно как е възникнал този ефект. Едно от възможните обяснения е, че витамин D3 значително регулира образуването на серотонин в мозъка. Дефицитът на серотонин може да бъде свързан със симптоми на умора. Допаминергичните неврони също се регулират от активната форма на витамин D.
Витамин А и К
Учени от Турция успяха да докажат, че приемът на витамин А може да намали увеличаването на азотния оксид след тежка физическа активност. Поради това витамин А има ограничен ефект върху липидната пероксидация от енергично физическо натоварване.
Витамин К също може да играе роля в енергийния метаболизъм. Отдавна е известно, че витамин К влияе върху енергийния баланс в растенията и бактериите. Има някои доказателства, че това може да се случи и при хората, тъй като витамин К има подобна химическа структура като убихинона.
Карнитин
Карнитинът е транспортна молекула за средно- и дълговерижни мастни киселини в митохондриите и също така има регулиращ ефект върху енергийния метаболизъм, тъй като регулира наличието на ацетил-КоА. В различни проучвания добавките с L-карнитин показват благоприятен ефект върху симптомите на изтощение, особено при възрастни хора.
Степента, до която карнитинът може да намали свързаната с рака умора, все още не е окончателно изяснена.
Коензим Q10
Коензим Q10 е важна биомолекула в дихателната верига и поради това е необходим за синтеза на АТФ. Добавка на коензим Q10 може да подобри състоянията на умора в няколко проучвания, напр. Б. също при фибромиалгия и синдром на хронична умора. В допълнение, коензим Q10 също е липофилен антиоксидант и предпазва митохондриите от оксидативен стрес.
желязо
Желязото е микроелемент с голямо разнообразие от свойства. Той е важен не само за кислородния транспорт и съхранението на кислород, но и за формирането на невротрансмитери, синтеза на карнитин, имунната компетентност, ендотелната функция, капацитета за детоксикация на черния дроб и много други. Желязото е от централно значение за енергийния метаболизъм. Различни ензими от цикъла на лимонената киселина и компонентите на дихателната верига съдържат желязо. Освен това при желязодефицитна анемия телесните клетки не получават достатъчно кислород и това също влияе на производството на енергия. Желязодефицитната анемия е доказателство за дефицит на желязо, но дефицитът на желязо много често съществува, ако липсва анемия. В случай на сърдечна недостатъчност, която обикновено се свързва с изтощение, инфузиите на желязо дори са част от водещата медицина днес. Миокардът има голяма нужда от енергия и желязо. Като част от мета-анализ, учени от Япония изследват терапевтичния ефект на желязото върху симптомите на изтощение при пациенти с дефицит на желязо без анемия. Чрез подобряване на състоянието на желязото симптомите на умора се намаляват.
магнезий
Магнезият е не само антистресов минерал, но има и важни функции в енергийния метаболизъм. Метаболизмът на въглехидратите и мазнините изисква няколко магнезиево зависими химични реакции. Магнезият се изисква и от АТФ-продуциращите протеини в митохондриите. АТФ съществува основно като комплекс с магнезий.
мед
Микроелементът мед също е важен за енергийния метаболизъм. Медта е необходима за оползотворяване на желязото. Ензимът цитохром С оксидаза съдържа мед и е част от митохондриалната дихателна верига. Медта също участва в баланса на невротрансмитера и следователно е важна и за настроението на човека.
Цинк/селен
При пациенти с тумор добавките с цинк предотвратяват влошаването на общото състояние по време на химиотерапия. Нямаше увеличаване на симптомите на изтощение.
Учени от Бразилия изследваха ефективността на добавките на селен при деца и юноши с туморни заболявания. Добавката със селен също намалява страничните ефекти на химиотерапията по отношение на умора и изтощение. При гериатрични пациенти терапията със селен и витамин Е подобрява симптомите на изтощение, наред с други неща.
аминокиселини
Аминокиселините са градивните елементи на всички протеини. Ако липсват незаменими аминокиселини, синтезът на протеини е фундаментално нарушен, което след това рано или късно също влияе върху физическата и умствената работоспособност. Симптомите на изтощение и умора също могат да са индикации за недостатъчно снабдяване с аминокиселини.
Японски учени успяха да покажат, че умственото изтощение се характеризира с намаляване на плазмените нива на различни аминокиселини. Засегнати са аминокиселините с разклонена верига, тирозин, цистеин, метионин, лизин и аргинин.
Добавянето на аминокиселини доведе до подобряване на симптомите на изтощение и подобряване на нарушенията на съня, особено при жените.
Няколко проучвания показват, че N-ацетилцистеинът (NAC) има благоприятен ефект върху симптомите на умора, особено в мускулите. Добавянето с N-ацетилцистеин е особено полезно, когато има тежки физически натоварвания. NAC подобрява антиоксидантния капацитет, като повишава нивата на глутатион и намалява маркерите на оксидативен стрес.
Глутаминът е аминокиселината с най-висока концентрация в кръвния серум. Постоянният физически и/или психологически стрес може лесно да доведе до изчерпване на глутамин в организма, тъй като метаболизмът вече не е в състояние да задоволи нуждите от глутамин чрез собствен синтез.
При пациенти с тумор има системно възпаление, което е свързано с катаболна метаболитна регулация и изчерпване на глутамин. Последното също трябва да допринесе значително за специфичното за тумора изтощение.
Аминокиселините с разклонена верига изолевцин, левцин и валин често се използват в спортната сцена за подобряване на мускулния метаболизъм и мускулната маса. Учени от Корея изследваха ефектите от добавянето на аминокиселини с разклонена верига и глутамин върху различни метаболитни параметри и маркери на възпалението при млади спортисти. Установено е, че добавките с глутамин имат особено положителен ефект върху намаляването на симптомите на умора. Комбинациите от аминокиселини с разклонена верига с аргинин/цитрулин или орнитин също подобряват симптомите на централна умора при спортистите. Комбинацията от аминокиселини с разклонена верига и орнитин също насърчава отделянето на амоняк при здрави млади мъже.
Тирозинът е изходното вещество за образуването на катехоламини и тиреоидни хормони. В някои проучвания, добавянето на тирозин подобрява умствената ефективност в ситуации на физически стрес.