Изтощени, стресирани, внимавайте за надбъбречна умора

Не по-големи от орех, разположен точно над бъбреците, надбъбречните жлези помагат на тялото ви да се справи със стреса. Но когато са прекалено натоварени, цялото ви тяло го усеща и може да страда от изтощение. Съвети от Шарлот Раут, натуропат, за избягване на "надбъбречна умора".

Всеки от двата ни бъбрека има жлеза, наречена „надбъбречна жлеза“. Тези две жлези отделят особено хормони на стреса (кортизол, адреналин, норадреналин). Когато са прекалено стресирани, в случай на преумора например, цялото ни тяло го усеща и тогава имаме впечатлението, че сме „напълно плоски“, „в края на ролката“. Няколко прости действия ще помогнат на надбъбречните жлези да се справят с това пренапрежение и да изтрият умората.

Повишете енергията си с бъбречно дишане

Това дишане, практикувано от 3 до 5 пъти на ден, прави чудеса, за да преследва умората.

Седейки на стол, наведете се напред и поставете ръцете си равни на нивото на бъбреците.
Вдишайте, докато се опитвате да подуете бъбречната област под ръцете си.
При издишване ръцете се връщат в изходно положение.

Това дишане може да бъде свързано с някои перкусии върху надбъбречната зона: вдишайте след това, когато белите дробове са пълни, изпълнете няколко меки перкусии на зоната с юмруци, като поддържате китките гъвкави, издишайте.

Увеличете енергията си с адаптогенни растения

Растенията, наречени „адаптогени“, позволяват на тялото да се защити срещу стресори, независимо дали са физически или биологични. При хроничен стрес женшенът и джинджифилът помагат за тонизиране на умореното тяло и възстановяване на силите. "Тези две адаптогенни растения ще ви помогнат да оптимизирате ресурсите спрямо вашите нужди. По време на преумора или свръхактивност те също подобряват концентрацията и вниманието, които често липсват в случаи на значителен стрес." подчертава Шарлот Раут, натуропат, автор на Увеличете енергията си без естествен кофеин.