Как да получите тяло като K-Pop Stars (фитнес)

Не съм с наднормено тегло или нещо подобно (1,64 м и 45 кг), но искам да изглеждам като K-pop звезда.

Означава ли това да гладувам или как да го направя, без да ходя на фитнес? Аз съм студент, поради което нямам много време, имате ли препоръки за тренировки? И аз не искам да се подлагам на диета. Правя 3 часа спорт на седмица.

4 отговора

И така, тялото ви е доста тънко, всъщност достатъчно тънко. Останалото ще дойде през следващите няколко години: D, но ако искате повече кореми, тогава бих ви препоръчал да отидете на фитнес. Но само когато сте поне на 16, в противен случай растежът ви може да бъде нарушен, с изключение на напр. Неща като джогинг ^^ '

Моля, не се притеснявайте за диета, не е нужно. Продължавайте да се храните здравословно и балансирано, което изглежда сте усвоили.

Но имам ясна препоръка за тренировка, която определено ще ви хареса и която е напълно безплатна. Погледнете в Youtube за „Blogilates“. Cassey Ho предлага безплатни тренировки по пилатес (и Hiit), които наистина са много добри.

Пилатес адресира многото малки мускули и тялото ви е съответно по-фино оформено, което определено е по-добре от това да посетите фитнес залата, където стимулирате само големите мускули на уреда, тъй като се стремите към дребна фигура, която все още е стегната.

Правя пилатес до балет и това ме боли в мускулите xD

Благодаря! 😊😋 Но аз нямам балансирана диета, защото ям ориз всеки ден.:)

Оризът също е вкусен и лесен за разделяне, но поне много положително нещо, оризът детоксикира: D

Без обида, но фигурата ви е страхотна! Моля, не губете повече килограми, това няма да ви направи по-здрави и, ако мога да бъда честен, аз лично намирам ръцете на аспержи на много корейски идоли доста непривлекателни 😅

Така че, мисля, че тялото ви вече прилича на това на kpop звезда, не се притеснявайте:)

подобни въпроси

Ходете на фитнес 4 пъти седмично и правите съответно тренировки с тежести

Получих много мазнини в насипната фаза и искам да се отърва от мазнините, но и ние не искаме да губим мускулна маса

Какво можете да ми препоръчате?

На всички, които са били с наднормено тегло в миналото и след това са започнали да ходят на диетолог и да спортуват, UUUNDD са успешно отслабнали.

Можете ли да ми напишете тук от колко време ви е било, било ли ви е трудно или лесно да изпълнявате тази „диета“, колко време ви е било необходимо, за да стигнете до желаното тегло, дали сте ми дали съвети и препоръки можете да дадете по темата намаление и много други неща, които бихте искали да добавите.

Хей Някой има ли препоръки за KDrama? Гледам Легенда за синьото море с моя приятел, но в момента не го виждам редовно и бих искал нещо да гледам сам.

Разбира се, няма такова нещо като кич. Но не мога да понеса тези типични глупави (уж грозни), безхарактерни женски главни герои. В противен случай драмата трябва да предложи много неща, които ще си я дам.

Какво ми хареса: Ревността Въплъти живота ми от звездите Наследниците Ирис Моята приятелка Gumiho Dream High

Това, което намерих за толкова посредствено: Луната, която прегръща Слънчевата тайна градина Откритието на романтика Dream High 2

Какво изобщо не издържах/дори не исках да видя края му: Goblin Boys Before Flowers Корейската версия на Hana Kimi (за съжаление вече не знае името: момиче ходи на училище за момчета и се прави на момче, влюбва се в спортния асо)

Би било чудесно, ако някой има препоръки!

Пс: Романтиката не ме притеснява толкова много, не трябва да се стича;)

(K-Pop е колективният термин за корейска поп музика)

Не разбирам защо толкова много хора харесват K-pop. Музиката е пълна с лайна (мелодия) и не усещам нищо, когато я слушам. Освен това всичко е чисто бизнес.

Откакто съм в движение, през цялото време виждам въпроси за k-pop, но никога преди не съм чувал за k-pop.

След като спазвах диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на един месец и свалих 4 кг, исках да изградя по-мускулесто тяло с комбинация от сила и кардио тренировки, тъй като изглеждам малко слаб без стария си KFA.

На 15,5 години съм, висок съм 173 см и тежа 57 кг. Моят ИТМ е 18 и следователно е в рамките на нормалното.

След шестмесечна почивка отново започнах силови тренировки около Великден. След 10-минутен кростренажор правя тренировка за цяло тяло с 3 серии от 12 повторения, всяка от които се състои от преса за гърди (45 кг), преса за крака (72 кг), тренировка за гребане/гръб (45 кг), коремна преса (46 кг) и ръце или бицепс (30 кг).

Опитвам се да правя силови тренировки 3 пъти седмично и кардио 3 пъти. В момента успявам да бягам в понеделник, сряда и петък сутрин (4,5 км в 4:30 сутринта). Вторник, четвъртък и незадължителна съботна тренировка за сила във фитнеса.

В противен случай бих тренирал футбол във вторник и четвъртък и бих сменил дните. За това обаче бих изрязал и 2 работещи единици. Засега обаче сезонът приключи и няма да тренираме отново до август.

В момента не се храня по определен начин, защото след диетата отново исках да изглеждам и да се храня малко по-„нормално“.

Може ли някой да определи приблизителния ми KFA от снимките по-долу?
Как да продължа да тренирам?
Как трябва да сменя диетата си?
Имате ли общи съвети?

Слушам K-POP от известно време. Сега забелязах, че има и J-POP. В K-POP най-популярната група със сигурност е BTS. Търся такава група. Не е задължително да е момчешка.

Кои са най-популярните групи?

K-pop ми напомня за поп от 90-те.

Защо тази музика е толкова успешна днес?

Почти не слушам K-Pop, бих се интересувал от любимите ви песни на K-Pop. На хората, които слушат K-Pop, публикувайте своите K-Pop песни в коментарите. Любопитен съм.

Приятен прекрасен ден, скъпи фитнес експерти,

Имам малка молба или спешно се нуждая от съвет от вас. На 18 години съм, тежа 70 кг на 1,78 и тренирам (отново) много активно силови тренировки от миналото лято.

Много съм активен в тренировки с тежести и почти всеки ден ходя на фитнес. Бях планирал да отида на диета, за да се отърва от малкото излишни мазнини по корема. Току-що обаче се натъкнах на някой във фитнеса, който ми препоръча обратното. Той каза, че ще има по-голям смисъл, именно защото 70 кг няма да са много и не съм особено мускулест, първо да се изградя добре за една година, след това накрая да отида на диета за 5 месеца, така че да имам красиво дефинирано тяло след това Изградих достатъчно мускули.

Измерих следните измервания на тялото си:
Бицепс вдясно: 36,5 см
Ляв бицепс: 35,5 см
Корем: 78см
Гръден кош: 92см

Имам много сили, качам 80 кг от събота и непрекъснато се увеличавам с тренировки. Прав е само човекът от фитнеса: нямам много мускули. Виждате, че тренирам и че не тренирам от вчера, но това не е нищо особено.

Какво бихте ме посъветвали? Той също така каза, че дори и да бях на мое място, той ще се "отдава" на Макдоналдс от време на време и че това няма да представлява проблем за мен.

Изграждам мускули, когато имам адекватен излишък от калории от 200-300 калории и консумирам около 2,0-2,4 g протеин с тегло KG. Когато комбинирам това с добро упражнение, не е задължително да напълнявам, а само да натрупвам мускули.

На какво все пак да обърна внимание, за да натрупам достатъчно мускули, а не само мазнини?

Благодаря предварително!