Изтеглете диета с нисък GI - Търсене на гликемичен индекс за iPhone iPad от App Store
/ Фитнес и здраве
█ Загрижени ли сте за здравето си? Искате ли да отслабнете? Вие сте диабетик и следователно сте загрижени/загрижени за нивата на кръвната Ви захар? Тогава „Диетата с нисък GI - Търсене на гликемичен индекс“ е за вас. През последните 3 години това приложение помогна на хиляди хора да спазват здравословна диета, като им каза ГИ на хиляди ежедневни храни. Благодарение на последната му актуализация, вече можете да знаете и гликемичното натоварване на храната. И това често се разглежда като още по-надежден индикатор за стойността на храната за вашето здраве.
*** Диетата с нисък GI вече ви позволява да добавяте любимите си храни. ***
Въглехидратите освобождават глюкозата в кръвта, когато се разграждат. Някои въглехидрати се разграждат по-бързо от други. Гликемичният индекс (или GI) е мярка за скоростта на разграждане на различни храни, за която числото 100 съответства на самата глюкоза.
Храните с нисък GI (GI по-малък или равен на 55) освобождават бавно глюкозата и се считат за здравословни храни. Плодовете например, като праскови и ябълки или тестени изделия, са сред тези храни.
Храните със среден GI (GI между 56 и 69) освобождават глюкоза по-бързо и не са толкова здравословни, колкото храни с нисък GI. Картофите, например, принадлежат към категорията храни със среден ГИ.
Храните с висок GI (GI над 70) са тези, които освобождават най-бързо глюкозата и са най-малко здравословни. Бял хляб и бял ориз са сред тези храни.