Изсушете или отслабнете; Форум по културизъм

  • Индекс на борда ХРАНЕНЕ Режим - Сух
  • Търсене
  • MC сайт
  • Това е 29 януари 2021 г., 10:52 ч
  • Часове във формат UTC + 01: 00

"да изсъхне или да отслабне?"

Модератор: умереност

отслабнете

"да изсъхне или да отслабне?"

Съобщение от Антоан2410 »21 юни 2020, 16:51

Re: "да изсъхне или да отслабне?"

Съобщение от Кол Горчица »21 юни 2020, 20:50

Поддържащ прием на калории = прием на калории, за да поддържате теглото си стабилно, така че ако останете на 3400, трябва да намалите с около 20%, за да отслабнете, или 2700 ккал .

Любопитен съм. Ще имате снимка на тялото си, за да видите дали 3400kcal е легитимно, защото ми се струва огромна. Но от една страна може да имате много мускули, които да поддържате.