ИЗСУШЕНИ ПЛОДОВЕ ВАШИТЕ ВСЕКИ ДЕН СЪЮЗНИЦИ Sabrina Marnet-Letellier - Natur; Ход

ИЗСУШЕНИ ПЛОДОВЕ: ВАШИТЕ ВСЕКИ ДЕН СЪЮЗНИЦИ ?

Сушените плодове често се пренебрегват, защото са обвинени, че съдържат твърде много захар или мазнини. Това е жалко, защото ако се консумират в разумни количества, те могат да бъдат страхотни съюзници за здраве (и лакомия), независимо дали сте атлетични ... или не наистина! Но знаете ли многобройните им предимства и преди всичко знаете ли как да ги консумирате добре? Отговорите в останалата част на тази статия ...

ИЗСУШЕНИ ПЛОДОВЕ, КОНЦЕНТРАТ ЕНЕРГИЯ ЗА СПОРТИ

вашите
Сушените плодове се получават чрез просто обезводняване на пресни плодове (на слънце или във фурна). Следователно те съдържат по-голямата част от хранителните вещества, намиращи се в пресните плодове (с изключение на някои витамини, включително витамин С, който е много чувствителен към топлина) концентрирано: захар (особено фруктоза), фибри, минерали и др. В резултат на това е очевидно че един плод сух ще съдържа повече захар, при еднакво тегло, отколкото пресен плод. Следователно не трябва да се злоупотребява. От друга страна, преди тренировка или спортна сесия, сушените плодове ще ви дадат необходимата енергия !

Извън всяка тренировка, консумирането на порция (40g) сушени плодове може да бъде здравословна алтернатива на бисквитка или шоколадово блокче. !

Сушените плодове са интересни и със съдържанието на микроелементи:

  • най-богатите на калций (за свиване на костите и мускулите): фиг
  • най-богатите на магнезий (срещу стрес или при мускулни контракции): банан
  • най-богатите на калий (за свиване на мускулите): банан и кайсия
  • най-богатите на желязо: кайсия

СПРЕТЕ ИНТОКС: често четем, че фруктозата = вредна за вашето здраве и че тъй като сушените плодове съдържат фруктоза, те трябва да се избягват ... НЕ! Да, фруктозата ИЗОЛИРАНА и консумирана в големи количества е вредна за здравето, но това вече не е вярно (дори е обратното) за сушени плодове, които съдържат фруктоза + фибри + минерали ... Така че нека спрем амалгамата, моля 😉

Изборът на правилните сушени плодове: приемайте за предпочитане органични храни, като по този начин ще избегнете пестициди и особено наличието на консерванти !

Забележка: Natur'Move баровете съдържат различни видове сушени плодове, всички без сулфити или други консерванти.

СЛЕДОВИ СУШЕНИ ПЛОДОВЕ: ПЕРФЕКТНИ ЗА ЗДРАВА И ГУРМЕТНА ЗАКУСКА