Изследването показва връзка между честотата на хранене и ИТМ
- За нас
- Лекари в къщата
- Субекти
- Фондация, дарение
- Аптека Рондел
- бърза помощ
- Текущ
- бистро
- местоположение
- За нас
- Лекари в къщата
- Субекти
- Фондация, дарение
- Аптека Рондел
- бърза помощ
- Текущ
- бистро
- местоположение
Изследователи от университета Лома Линда в Канада и Чешката република установиха, че времето и честотата на храненията влияят върху загубата или наддаването на тегло.
Според изследването, публикувано в Journal of Nutrition, по-специално четири фактора определят дали участниците са успели да намалят индекса на телесната си маса или ИТМ: Хранене само на едно или две хранения на ден; Въздържайте се от хранене вечер и през нощта за период до 18 часа; Закуска (за разлика от липсата); и най-голямото хранене за деня е за закуска или обяд (а не за вечеря).
Изследователите са анализирали данни от над 50 000 участници в Адвентното здравно проучване-2.
Той също така установи, че два фактора са свързани при хора с по-висок ИТМ: ядене на повече от три хранения на ден, като закуските се броят като храна; и факта, че вечерята беше най-голямото хранене за деня.
„Яжте закуска като император, обяд като цар и вечеря като просяк“, коментира д-р. Хана Калеова, изследовател в здравния факултет на университета Лома Линда, в съобщение за пресата.
Кахлеова препоръчва да се яде закуска и обяд, но да се избягва вечеря и закуски. Според техните съвети хората трябва да направят закуската най-голямото хранене за деня и да пости до 18 часа вечер и през нощта.
„Преди 60-годишна възраст тези, които ядат калории по-рано през деня, тежат по-малко“, казва Гари Фрейзър, професор в LLU School of Medicine and Public Health и директор на AHS-2. Ефектът се натрупва през десетилетията, добави той.
Източник: UPI, LOMA Linda University, Journal of Nutrition
___________________
Специалист по вътрешни болести и обща медицина в Медицински център Харлахинг: Dr. мед. Татяна Щерцл