Има ли валидно идеално тегло EAT SMARTER

Не, защото терминът идеално тегло е остаряла игра с числа! Ограничението за километри, измислено от американските животозастрахователни компании през 50-те години, е далеч под статистическото нормално тегло; Според тогавашното мнение тя трябва да гарантира най-висока продължителност на живота. Първо нормалното тегло беше определено с помощта на простата формула на Broca: височина в сантиметри минус сто. След това за идеалното тегло мъжете извадиха още 10 процента, а жените 15 процента.

Ако правите математиката за себе си, моля, не приемайте резултата сериозно. Според тази формула ниските хора и мускулестите, добре обучени типове почти винаги са с наднормено тегло, докато високите хора са твърде редки. И обещаната висока продължителност на живота при това тегло се оказа грешка в статистиката.

За научни и статистически цели сега са разработени по-добри начини за установяване дали човек е дебел или слаб. Днес основно се използва "Индекс на телесна маса", съкратен ИТМ. Тук не става въпрос за телесно тегло в килограми, тази формула предоставя ключова цифра за телесната маса: Тегло, разделено на размера на квадрат, например: 60 kg, разделено на (1,65mx 1,65). Резултатът тук: индекс на телесна маса от 22. Хората с нормално тегло имат ИТМ между 18 и 25. Значително наднорменото тегло е от индекс 30 или повече.

Но много личното идеално тегло не може да бъде отчетено в таблици или изчислено с формули. Това е индивидуална субективна променлива, която е най-вече близка до нормалното тегло и може да се поддържа с разумна диета и без голямо броене на калории. Това е теглото, с което се чувствате красиви, здрави и способни.

---