ИЗСЛЕДВАНЕ. Над 80% от възрастните американци губят часове сън през нощта поради гледане на сериали

Сънят е един от „трите стълба“ на здравето, заедно с доброто хранене и редовните упражнения. Проблемите със съня могат да влошат проблеми, често свързани с други медицински или психиатрични състояния, като умора, затруднена концентрация, депресия, тревожност или липса на енергия. Специалистите препоръчват 7 часа сън за възрастни.

Проучване, проведено от Американската академия по медицина на съня - AASM (American Academy of Sleep Medicine) насочва вниманието на обществеността към следното заключение: Американските възрастни пропускат часовете за сън, защото остават до късно през нощта, за да гледат телевизионни предавания или спортни събития, да играят видео игри и четох.

От 2 000 анкетирани възрастни, 88% признават, че са загубили часовете си за сън, тъй като са останали до късно, „наблюдавайки преяждане“ (термин, който се отнася за бързо последователно гледане) няколко епизода от телевизионно шоу или стрийминг поредици (които не изискват изтегляне на вашия компютър и могат да се гледат в реално време на специализирани платформи като Netflix). Този процент се е увеличил до 95% за респондентите на възраст от 18 до 44 години.

Половината от анкетираните съобщават, че прескачат лягане, защото играят видео игри, а почти 60% остават до късно, за да гледат спортни събития. Последното поведение регистрира по-висок процент сред анкетираните мъже.

Повечето респонденти обаче поставят съня на второ място по важност в личния списък, веднага след семейството.

„Обнадеждаващо е, че американците смятат съня за много важен, но изборът да приоритизират различни развлекателни дейности през нощта, вместо сън, има сериозни последици. Сънят е от съществено значение за здравето, благосъстоянието и хроничното безсъние може да доведе до повишен риск от здравословни проблеми, поведенчески разстройства и пътни инциденти. Броят на цифровите изкушения се е увеличил и сме засипани от социални съобщения, които предполагат, че трябва да сме в крак с тези предавания, така че въпросът е как гледането им влияе на съня ни.Каза президентът на AASM д-р Кели А. Карден.

Идеята на изследването беше да се идентифицират любимите американски развлекателни дейности на американците и как те влияят на съня им. Проучването се проведе през септември 2019 г. и участниците бяха попитани къде сънят се вписва в техните житейски приоритети, както и какви дейности ги държат будни.

Отговорите бяха следните:

Всички респонденти поставят семейството на първо място.
Повечето респонденти класираха съня за свой втори приоритет;
Повечето мъже са на 3-то място, работа и жени, хранене и диета;
Забавленията, от друга страна, бяха класирани като най-малко важен приоритет за повечето групи, с изключение на тези, които са на най-малко 65 години - те класираха развлеченията като пети приоритет.

Много участници, които останаха будни след лягане, бяха обезпокоени от собственото си поведение, като почти една четвърт (24%) съобщиха, че се чувстват „разочаровани“, следвани от 13% да се чувстват „виновни“. Като цяло младите хора съобщават за най-високо ниво на разочарование в сравнение с възрастните хора:

Поколение Z (възраст 18 - 24 години): 32%
Поколение Y (Millennials) (възраст 22 - 38 години): 30%
Поколение X (възраст 39 - 54 години): 24%
Бейби Бумърс (55 - 73 години): 16%
Тихо поколение (възраст ≥ 75): 10%

50% от анкетираните са загубили часовете си на сън, играейки видео игри. Източник на снимки: pixabay.com

Видеоигрите бяха друга причина, поради която анкетираните остават будни, половината от тях съобщават за загуба на сън, играейки видео игри. Установени са различия между половете и възрастта, като мъжете са по-склонни от жените, а поколението Z е по-вероятно от тези в други възрастови групи да участват в късно вечерните игри.

Жените са по-склонни да останат до късно, за да завършат книга (71% срещу 61%), а младите хора на възраст между 25 и 44 години са по-склонни да не спят поради четене.

„Сънят помага на мозъка да функционира, позволявайки му да формира нови невронни връзки и да съхранява информация по-добре и ние знаем, че лишаването от сън може да повлияе на мозъка и да доведе до проблеми през деня, поради което AASM е бил толкова да се тревожим за статистиката, която открихме в тези проучвания ", каза д-р. Фариха Абаси-Файнберг, Член на AASM.