Изследване на здрав сън, определящо вашите мечти - работи
Определете мечтите си - работи
21.04.2008, 15:54 | dpa
Определете мечтата сами
За да изясним: Ясни сънища се случват в съня - те в никакъв случай не са блянове или идеи, докато дреме. „Реални доказателства са възможни само в лабораторията за сън“, съобщава 45-годишният психолог, който изследва в Централния институт за психично здраве (ZI). Така че осъзнатите мечтатели могат да правят неща, които са си поставили за цел да направят предишната вечер - например, да движат очите си напред и назад няколко пъти насън, така че изследователите на съня да забележат осъзнатия сън въз основа на записаните от машината сигнали. „Докато сънуват, осъзнатите сънуващи имат добри спомени от своето събуждане“, обяснява Шредл.
Ясните сънища са по-реални
В осъзнатите сънища светът и вашето собствено тяло се чувстват подобни на това, когато сте будни: „В сънищата светът е реален“. Понякога обаче се прокрадват причудливи елементи - че можете да минете през стена или да полетите. Прищипването не боли толкова много в осъзнат сън и четенето на по-дълги текстове е трудно, както съобщава изследователят на сънищата. „По-скоро става въпрос за двигателни умения.“ Като цяло контролираните сънища се считат за по-оживени и емоционално по-интензивни в сравнение с нормалните сънища.
Няма повече страх от кошмари
Някои осъзнати мечтатели дори не са се опитали да повлияят на сюжета на своя „сценарий на сънищата“, казва Шредл. „Те оставят мечтата да„ тече “и знаейки, че сънуват, могат да я преживеят по-съзнателно и интензивно.“ Това знание може да помогне и при кошмари: „Тъй като нищо не може да се случи в осъзнат сън, някои деца стават по-смели и си казват:„ Сега ще ударя чудовището, вместо да избягам от него. “Активни стратегии за справяне със страха - например справяне със сънната ситуация през деня да се справят - но често са по-ефективни в борбата с лошите сънища, подчертава Шредл.
Ясни сънища като терапия
Ясните сънища също могат да се използват целенасочено в психотерапията - например за разрешаване на конфликти. А спортистите могат да тренират последователности на движенията в сънищата. В допълнение към научния аспект, "забавният фактор" също играе основна роля, изследователят съобщава: "Тези, които имат положителни мечти, също имат по-добро настроение през деня." В будизма - там осъзнатите сънища отдавна се практикуват като форма на медитация - те служат за духовно развитие. В крайна сметка не бива да оставяте времето за сън да минава неизползвано, казват те.
Можете да се научите да мечтаете ясно
Все още не е ясно дали всеки може да има осъзнати сънища. С много търпение и четириседмична тренировка можете да опитате - Шредл направи това сам. "Трябва ви упоритост, за да го научите. И трябва да тренирате редовно, за да го запазите." Има различни техники: преди да заспите можете да повторите изречението "Тази вечер ще сънувам осъзнат сън" или да се запитате няколко пъти на ден "Сънувам ли или съм буден?" Има смисъл да се даде възможност за поставяне под съмнение на собственото състояние на съзнанието дори в сънищата. Важна предпоставка за осъзнато сънуване е възможността изобщо да запомните сънищата. Проучванията показват, че хората, които редовно медитират, имат по-често осъзнати сънища, а жените по-често от мъжете. И все пак честотата с осъзнат сън на месец е сравнително ниска.
Повече по темата:
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.