Идеалното тегло е индивидуално различно - docFood
В интернет има множество сайтове, където можете да изчислите идеалното си тегло. Обикновено рекламите за продукти за отслабване или ръководства за отслабване са точно до него. Тъй като почти всички са недоволни от своята фигура или тегло и биха искали да свалят едно или две килограма. Но кой всъщност предписва кое тегло е идеално?
Идеалното означава преди всичко „нормално“, т.е. нито поднормено, нито наднормено тегло. Съществуват различни методи за определяне на нормалното тегло.
Изчислете нормалното тегло
Индексът на телесна маса, ИТМ, често се използва за оценка на телесното тегло. Ако телесното тегло се дели на квадрата на телесната височина в метри, резултатът е стойност, на която може да се присвои под, нормално или наднормено тегло с помощта на таблица. ИТМ Ви дава приблизителна представа дали теглото Ви е в нормални, здравословни граници. Той казва малко сам по себе си за разпределението на мазнините и по този начин за потенциалните рискове за здравето. Индексът на Broca, при който стойността 100 се изважда от височината, показва само кое максимално тегло все още е в рамките на нормалното. Но как да определите идеалното за вас телесно тегло?
Личното идеално тегло
Дали сме слаби или малко по-силни зависи от 40 до 70% от нашето разположение. Така че не е задължително да имаме слаба фигура с нормално тегло. И не всяко „желано тегло“ може да бъде постигнато в дългосрочен план. По-важно от определена фигура или определено тегло е дали сме здрави и дали се чувстваме комфортно в тялото си. Така че идеалното тегло е много личен въпрос. Преди да започне диета, всеки трябва да помисли за собственото си идеално тегло. Можем да запазим това или да го възвърнем в дългосрочен план, без да жертваме удоволствието и радостта от живота.
Съвет от docFood
Калкулатор за определяне на ИТМ и таблица за лесно четене могат да бъдат намерени на уебсайта на Немския център за диабет в университета в Дюселдорф, например.
Но не надценявайте резултата, стига той да е в нормалните граници. Докато човек се чувства най-комфортно в долната зона, друг живее напълно доволен на горната граница.