Изследователска група Dr.

група

Увреждането на хрущяла в коляното е ортопедичен проблем, който е много често срещан при спортистите, но е и симптом на износване при възрастните хора. Изтеглете музика и филми. В случай на увреждане на хрущяла в коляното, хрущялът първоначално се омекотява, по-късно показва пукнатини. Хрущялът може също да бъде толкова силно повреден, че костта е изложена на изтегляне. Специална форма на увреждане на хрущяла в коляното е хондромалацията патела, при която задната част на капачката на коляното е повредена.

Какви са симптомите на увреждане на хрущяла в коляното 3 подред игри за компютър пълна версия безплатно изтегляне?

Най-забележимите симптоми на увреждане на хрущяла в коляното са:

  • Болка в коляното
  • Ограничения за движение

Допълнителен курс: В по-нататъшния ход болката може да стане по-силна, което допълнително ограничава свободата на движение. При хондромалацията на пателата болката се появява в предната част на коляното.

Какви са причините за увреждане на хрущяла в коляното?

Увреждането на хрущяла в коляното обикновено се причинява от неправилно натоварване, прекомерно натоварване или износване. Инсталирайте приложението за изплащане безплатно. Например, резки движения по време на спорт - особено когато карате ски, футбол или други спортове с топка - могат да повредят хрущяла. Освен това увреждането на хрущяла може да се появи и като признак на износване, особено при възрастни хора. Chondromalacia Patellea обаче се среща главно в по-млади години при изтегляне.

Как се лекува увреждането на хрущяла в коляното?

Тъй като увреждането на хрущяла на коляното е свързано с болка, възпаление и увредени структури, трябва да се съсредоточите върху аспектите на намаляване на възпалението, увеличаване на притока на кръв и изграждане на структурите в тестовия файл на хрущяла.

    Намалява възпалението в хрущяла
    За целенасочена борба с възпалението в хрущяла и спиране на деградацията на хрущяла, трябва да сте сигурни, че ядете противовъзпалителна диета. Това означава, че трябва да консумирате въглехидрати само веднъж на ден и да избягвате пшеницата. Например можете да изтеглите, за да замените пшеницата със спелта или просо. Трябва също да се храните интелигентно, което означава, че трябва значително да увеличите дела на омега 3 мастните киселини и следователно трябва да използвате ленено масло всеки ден. Яжте риба два пъти седмично и избягвайте месото от угояване на животни, по-скоро разчитайте на висококачествен протеин. Много билки и подправки в диетата са полезни за овладяване на фокуса на възпалението.

Повишен приток на кръв в хрущяла
За да увеличите кръвообращението и по този начин да снабдите по-добре хрущяла с хранителни вещества, трябва да тренирате във водата и да пиете 250 ml сок от цвекло с 6 g аргинин дневно.

Структура на хрущяла
За да увеличите стабилността в ставните структури, трябва да допълвате диетата си със силициев диоксид (екстракт от полски хвощ), глюкозамин, хондроитин и колаген.

Контролен списък за преодоляване на увреждането на хрущяла в коляното

Ритуал I: по-ниско възпаление

  • Разбъркайте 3 чаени лъжички ленено масло в студени ястия (не загрявайте)
  • Порция извара всяка сутрин
  • Риба (херинга) два пъти седмично
  • Избягвайте пшеница, вместо това използвайте спелта или просо
  • Въглехидрати под формата на картофи, тестени изделия, ориз, хляб само веднъж на ден

Ритуал II: Увеличете притока на кръв

  • Акваджогинг за 30 минути поне два пъти седмично
  • Ежедневно шейк от цвекло с 6 g аргинин

Ритуал III: изграждане на хрущял

  • 1 чаена лъжичка екстракт от полски хвощ сутрин
  • На обяд 1500 mg глюкозамин, 800 mg хондроитин
  • 10 g колаген вечер