Изследователите са разработили диета, която трябва да спазвате само няколко дни в годината - с
Изследователите са разработили диета, която трябва да спазвате само няколко дни в годината - с ефект през целия живот
Независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати, яжте половината (FHD) или само зелева супа в менюто в продължение на седмици - диетите обещават идеалното тяло, но не звучат наистина привлекателно.
Дори отделни проучвания сега предполагат, че можете да водите по-здравословен и по-дълъг живот, ако ограничите дневния прием на килокалории с до 50 процента, човек трябва да се запита честно: Подобно ограничение само удължава живота, като вече не си струва да живеете мощност? Няма ли диета, за която да не се налага да се измъчвате със седмици?
Две проучвания сега показват, че теоретичното пожелателно мислене може да се превърне в практическа реалност - дори едно, с което човек би могъл съвсем лесно да се примири. Едно проучване е публикувано в списание "Nature Communications" и идва от учени от Университета на Уисконсин-Мадисън и Националния институт за стареене. Изследователите установяват, че хроничното намаляване на приема на калории при маймуни резус води до значително по-добри здравни стойности.
Учените разработиха диета, която може да бъде жизнеспособна за много хора през целия живот
От генетична гледна точка маймуните са много сходни с нас, което според изследователите прави принципа „много вероятно да бъде прехвърлим на хората“. Една от експерименталните маймуни е била на диета с 30 процента по-малко калории, когато е бил на 16 години. Това е приблизително средната възраст на този вид. Сега той е на 43 години - рекорд за възрастта за неговия вид. Това съответства приблизително на 130 човешки години.
Второ проучване, ключовото, водено от геронтолога Валтер Лонго от Университета в Южна Калифорния, се появи в Science Translational Medicine. Това предполага, че обезщетенията против стареене също могат да бъдат осигурени, без да се налага да се избира глад за цял живот. Така наречената "Бърза имитираща диета" (FMD) трябва да се използва само пет дни в месеца в рамките на три месеца - повторение само при необходимост - и според учените е "безопасно, реалистично и ефективно".
Ящурът ограничава гладуването до пет дни в месеца, през които изпитваните не трябва да се отказват напълно от яденето. През първия ден той все още позволява 1090 килокалории (от около 2000 килокалории, които човек консумира ежедневно, докато е седнал). На два до пет дни приемът на храна след това се ограничава до 725 килокалории.
В своето проучване учените тестваха диетата в продължение на три месеца със сто изпитвани на възраст между 20 и 70 години. 71 субекта издържаха до края. Следователно ящурът може да бъде напълно осъществим за много хора.
Въпреки че участниците не трябваше да приемат никакви ограничения през останалите дни от месеца, те загубиха средно 2,6 килограма през трите месеца - и всичко това беше изключително от мастната тъкан. Обиколката на талията също се е свила с 4,1 сантиметра. Индексът на телесна маса е спаднал средно с 2,1 пункта.
Ефектите върху здравето също бяха значителни. Кръвното налягане спадна, нивата на триглицеридите, холестерола и кръвната захар също се подобриха.
Все още не е известно дали ящурът допринася за по-дълъг живот при хората. Изследователите обаче са съгласни, че периодът на живот, в който сме здрави, може да бъде удължен чрез диета.
Между другото: Екипът на Лонго препоръчва да се повтаря мярката само докато засегнатото лице е на нормално и здравословно ниво, ако е с наднормено тегло. Ако сте здрави, повтарянето само два пъти годишно е достатъчно лесно.