Изследователите разрушават мита за ежедневните стъпки, които подпомагат отслабването

Не рядко съм чувал теорията, че 10 000 стъпки на ден е ключовото решение за поддържане на здравето и отслабване. Изследователите разрушават мита.

ежедневните

Изследователи от Научния отдел на Brigham Young Unviersity са провели проучване на 120 студентки, показвайки, че 10 000 стъпки на ден не могат да предотвратят заболяване или наддаване на тегло, пише The Independent.

Участниците ходеха по 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки на ден, шест дни в седмицата, в продължение на 24 седмици, като през това време изследователите измерваха теглото, приема на калории и телесните промени.

Според резултатите, публикувани в Journal of Obesity, броят на предприетите стъпки не предотвратява наддаването на тегло в случаите, когато не са направени промени в диетата.

В констатациите на проучването водещият автор Брус Бейли, професор по наука за упражнения в BYU, заключава: „Упражненията не винаги са най-ефективният начин за отслабване. Правенето на повече от 10 000 стъпки на ден може да има физическа полза във времето, но нашето проучване показа, че не гарантира загуба на тегло или профилактика на заболяванията.

От друга страна, изследователите отбелязват, че движението има положително въздействие и може да донесе „емоционални ползи“. „Най-голямата полза от ходенето е промяната на заседналия начин на живот и подобряване на настроението ви.“.