Изрядно дупе и бедра без фитнес ?? 3 супер упражнения
The във фитнеса има климат, който чака, а не между другото, супер машините, които можете да използвате, за да оформите лесно тялото си. Но нека бъдем честни, на кого му се пътува в жегата, носейки спортна чанта? Е, фини дупета и бедра се предлагат и с домашна тренировка. Ще ви покажем как!
Знам, че сте чели за това на много места и то излиза от лакътя ви, но повярвайте ми, с правилното изпълнение на това упражнение можете да получите прекрасна долна част на тялото. Има безброй варианти - изскачащи, дълбоки, широки, тесни. и т.н. - които засягат всички области, различни от седалището и бедрата. Добре е обаче да знаете, че няма да можете да постигнете грандиозен напредък със собствените си клекове с тежести. Не е задължително обаче да купувате комплект гири у дома, достатъчно ще са няколко дебели книги и няколко килограма брашно. Всъщност, ако сте майка с малко дете, можете да вземете и детето си на раменете си. Но преди да започнете да го тренирате с излишни килограми, практикувайте правилното упражнение: коляното никога не трябва да отива пред стъпалото, талията трябва да остане изправена, опитайте се да клякате възможно най-дълбоко и винаги обръщайте внимание на градацията!