Изригване с предварително сменени крака - World of Movement

изригване

Изходна позиция

Основна позиция с леко свити колене.

Упражнение

Излезте с единия крак доста голям напред, така че коляното ви да не отива пред линията на глезена, след това се върнете в изходна позиция. Когато изпълнявате упражнението, уверете се, че гърбът ви остава изправен през цялото време.

Използвана мускулатура

Ако правите упражнението в по-тясно напречно пространство, тоест излезете по-малко, ще работите предимно върху мускулите за разтягане на бедрото, ако пристъпите повече, тоест напречното пространство ще бъде широко, тогава големите задни части ще работа предимно.