Изразявайте постно постно, без да гладувате - Ето 5-факторната диета! Добре; годни

През последните години няколко звезди се присъединиха към разработчика на диети Харли Пастернак. Много известни kuncsafts дължат на своя треньор на звездата от Лос Анджелис преработените си линии и то не само от слабите пола. Като дузина тийнейджъри Пастернак купува книги за отслабване, яде капсули и прахове за изгаряне на мазнини. След завършване на университетското си обучение той става експерт по хранене, треньор по храните, специалист, който съставя много персонализиран план за хранене. Диетата с 5 фактора е резултат от петнадесетгодишни изследвания. Успехът на вашия метод се крие във факта, че той е лесен за следване. Носи впечатляващи резултати без гладуване и преброяване на калории - само за пет седмици и може лесно да се интегрира в ежедневната програма на онези, които се борят с липсата на време.

Как работи диетата?

Пет хранения на ден: Използването на енергия от тялото ни работи най-добре, когато се храним редовно, на всеки три часа. В диетата на Пастернак това означава три основни хранения и две по-малки закуски, т.е. десет часа и лека закуска.

Пет съставки

Всяка рецепта съдържа пет вида съставки от различни хранителни групи:

Имайте протеини в себе си: богатите на протеини храни бързо насищат стомаха и ускоряват изгарянето на калории по време на храносмилането.
Малко въглехидрати: Можете също да ядете тестени изделия по време на диетата си, особено следобед. Не го яжте вече следобед и вечер. Избягвайте бързо абсорбиращите се въглехидрати като захар или бял хляб.
Фибрите и фибрите са в изобилие: Диетата с високо съдържание на фибри подобрява храносмилателната функция, помага за премахването на токсините и отпадъчните продукти и по този начин ускорява процесите на отслабване. Попадайки в тялото ни, фибрите абсорбират водата, създават усещане за ситост и намаляват апетита ни. Диетичните фибри също инхибират усвояването на мазнините.
Мазнини само умерено: Мазнините могат да се съхраняват от тялото ни за неопределено време, така че наистина се препоръчва да се консумира само толкова от тях, колкото е от съществено значение за здравословното функциониране на нашето тяло. Избягвайте маслото, маргарина, вместо това яжте храни, които съдържат качествено зехтин или омега-3 мастни киселини.
Изобилие от вода: Преди и след всяко хранене отпийте чаша негазирана минерална вода. Дневният ви прием на течности трябва да достигне два до три литра. Можете също така да се насладите на безалкохолни напитки, захар и кафе.