Изпъване на крака - посветен на хоби бегачите!
По този начин избягвайте тесни, сковани, неудобни минути!
Въпреки че зимата все още се опитва да се запази, но несъмнено пролетта вече тряска вратата тук и вижда ден за ден джогинг из целия град. Най-много дискомфорт се дължи главно на факта, че много хора правят това след, да речем, 2-4 месеца бездействие и без всякакви градации, по звяр, до 10 км ... Най-честите наранявания са обикновено до глезените и коленете - така че сега ще разгледаме как определени участъци могат да предотвратят това. Ето ръководство за разтягане за хоби джогинг!
Тибиалният преден и дълъг мускул на глезена (особено късият, който вече го има, тъй като около 15% от хората нямат тази мускулна мъгла) ще бъде особено болезнен, ако не бягате на равна земя, а в гора или поле., или разнообразен терен. Това е така, защото тези мускули повдигат подметката в опънато положение и забавят огъването - тоест колкото по-неравна е земята, толкова по-груби трябва да действат като антагонист на прасеца, който е много по-силен мускул ...
Това е свързано с това типично спортно нараняване в резултат на претоварване, на "синдром на медиален тибиален стрес". Средно a засяга 8% от бегачите, и характерен симптом е придърпващата болка, усещана във вътрешния ръб на пищяла. Това е възпалително състояние, което засяга както мускулите, така и техните сухожилия.