Изпотяване и загуба на тегло

Може ли изпотяването да ви помогне да изгорите повече калории ?

Изпотяването е естественият начин на организма да регулира телесната температура. По време на този процес тялото отделя вода и сол, които се изпаряват, за да охладят тялото и да поддържат идеална телесна температура. Само по себе си изпотяването не изгаря много калории, но ако се изпотите достатъчно, като по този начин отделите относително голямо количество вода, логично ще отслабнете с течности. Това обаче е само временна загуба, тъй като веднага след като се рехидратирате, веднага ще възстановите всеки загубен грам или килограм.

Колко калории са изгорени, когато се потите ?

Някои хора вярват, че дейности, които ви карат да се потите много, като бикрам йога, изгарят до 1000 калории на час - но тези твърдения не са верни. Едно проучване установи, че по време на 90-минутен час по йога Bikram, участниците изгарят средно само 330 калории, а участниците изгарят 460 калории. За да ви дадем представа, това е еквивалент на ходене с бързо темпо, 5 километра в час, за същото количество време.

Възможно е също така да се изгарят калории по време на дейности, които не се потят много или дори изобщо. Например, ще изгаряте калории чрез плуване, тренировки с тежести с леки тежести или чрез упражнения в студено зимно време.

Потта обаче може да бъде начин да измервате колко силно се напрягате по време на определени физически дейности. Много здравни организации препоръчват на здравите възрастни да спортуват около 30 минути, умерено интензивно, поне пет дни в седмицата.

Какви са ползите от изпотяването ?

Основната полза от изпотяването е, както видяхме, да охлажда тялото. Други предимства включват:

· По-здрава кожа. Интензивното усилие насърчава кръвообращението в тялото, което от своя страна позволява на кислорода и различни хранителни вещества да циркулират в тялото и да подхранват кожните клетки.

· Предизвикайте себе си физически. Ако започнете да се потите, когато тренирате, това означава, че правите относително стимулиращи упражнения. Бъдете внимателни, обаче, ако се чувствате замаяни, изключително уморени или ви боли, вероятно полагате твърде много усилия.