Изпомпване на мускулите, като (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)

Здравейте, спортувам много и ям много протеини. Но не съм доволен от резултата. Има ли законен начин мускулите да изглеждат по-големи?

изпомпване

10 отговора

Да, средата се нарича образование, следва интелигентност и от това на свой ред мъдър Прозрение за абсурда на вашите начинания ! Работата е там, че цялото ви тяло се нуждае от протеини всеки ден, за да направи жизненоважни процеси. Това включва например. също важни ремонти и/или подновявания на клетки.

Както вече се досещате, мускулите също са част от него, нещо подобно се случва и тук. Мускулите растат с постоянно напрежение. За да осигурят този растеж, вашите мускули се нуждаят, наред с други неща, Протеини.

Работата е там, че индустрията бързо осъзна, че тук можете да правите бързи и лесни пари с невежество към потребителите на фитнес, като предлагате това на тези хора Протеини = мускулен растеж се виждат сами по себе си, няма нищо лошо в него, ако не е извадено от контекста. Същото важи и тук "количеството прави отровата„&“повече не означава РАВНО повече!"

Учените не са спали и са установили относително бързо какво точно количество протеин е необходимо за осигуряване на всички важни и по-малко важни функции И те също така са установили колко протеин a Спортистите имат нужда. На този етап бих искал да съкратя нещо. В течение на една година мускулната маса може да се увеличи с 2 - 10 кг. въз основа на 2, само 400 g допълнителни протеини трябва да бъдат включени за една година. Като се вземат предвид всички граници на безопасност и възможностите, това е не повече от 2,2 g протеин на ден и в допълнение към цялата храна. 0,03 g/kg на телесно тегло. Няма значение дали са популярни или не. Културист, например. може да качи до 10 кг мускулна маса, което означава 1,1-5,5 g протеин на ден или 400-2 000 g/година.

По принцип, 0,8 до 1,1 g Prot. Дневно са напълно достатъчни. Германците приемат 1,2 - 1,4 g/kg телесно тегло дневно. От това заключавам, че допълнителният доход няма смисъл.

Проблемът ви е в главата ви, а не в протеина!