8 причини за отслабване, сп. Cosmopolitan
Да седите на диета, да стискате зъби, да не си позволявате дълго време сладкиши, редовно да ходите на фитнес, а везните упорито ви показват един и същ номер? Ние анализираме всички грешки на тези, които отслабват и откриваме защо опитите за отслабване не носят резултат.
1. Защото е минала седмица-две.
Разбира се, това е много женствено и наистина човешко. Всички мечтаем да забогатеем след няколко дни. След месец, а не след пет години, вземете висше образование. Освен това искате да отслабнете с няколко размера по-бързо. Но признайте си, натрупвате наднормено тегло в продължение на много години и искате да се отървете от него за 7 или 14 дни. През това време не можете да очаквате висококачествен резултат от диета или тренировки. Ако наистина искате да отслабнете, имайте търпение и време.
2. Защото спите малко и постоянно живеете в състояние на стрес.
В тялото ни има така наречения хормон на стреса - кортизол. Когато спите малко, ядете малко и се нервирате много, нивата на кортизол изчезват от скалата. Ако това се случи, кръвната захар се повишава, тялото спира да разгражда мазнините и разгражда протеините. Ето защо, опитайте се да спите повече, да не гладувате и да не се изнервяте от дреболии и да решавате сериозни проблеми възможно най-скоро, така че кортизолът да не пречи на загубата на тегло.
3. Защото не ядете много.
Редовната липса на калории, витамини, жизненоважни вещества води до влошаване на външния вид и подкопава здравето ви. Когато се подложите на строга краткосрочна диета, водата първо изчезва, след това храносмилателните отпадъци и след това диетата приключва и килограмите се връщат обратно, тъй като не мазнините са отишли. Когато се подложите на строга и продължителна диета, тялото ви изпада в паника и спира да харчи резервни мазнини за нормален живот, включително режим на оцеляване. И, разбира се, когато ядете малко, метаболизмът се забавя, без нормалната скорост на което е по-трудно да отслабнете, отколкото да намерите размера на нещото, което харесвате в продажба.
4. Защото не пиете достатъчно вода.
Проучванията показват, че хората със затлъстяване често са дехидратирани. Водата играе много важна роля в процеса на отслабване, така че пиенето на 2 литра чиста вода на ден е задължително. Ако сте чували съвети, че не трябва да пиете по време на тренировка, защото ще отслабнете повече, забравете за тях. Водата участва в процеса на отстраняване на токсините и транспортиране на мазнини за последващо разделяне.