Използвате калории в мисленето
Независимо дали решавате трудна мозъчна закачка или просто четете комикс, мозъкът се нуждае от енергия, за да го направи. Колкото по-висока е консумацията на енергия, толкова по-голямо е умственото усилие?
Временното психическо изтощение е често срещано явление. Прекарали сте осем часа в офисния си стол и въпреки че едва сте се движили физически, чувствате се психически изтощени. Високата концентрация изисква енергия. Точно както упражненията уморяват тялото, интелектуалният стрес уморява мозъка. Така че е напълно нормално умът да копнее за релаксация след осем часа работа. Това психическо изтощение трябва да се приема също толкова сериозно, колкото и физическото и е от съществено значение да се осигури релаксация. Мозъкът трябва да може да зарежда батериите си на спокойствие за следващите умствени усилия.
Мозъкът използва много енергия през цялото време. Няма значение дали решавате труден математически проблем или просто прелиствате телевизионното списание. Въпреки че мозъкът на възрастен тежи само около 1,4 килограма и по този начин съставлява само около два процента от общото телесно тегло, той съставлява двадесет процента от метаболизма в покой.
От 200 грама глюкоза, от които възрастният човек се нуждае всеки ден, когато си почива, само мозъкът използва 75%. Базалният метаболизъм на човек зависи от възрастта, пола, ръста и здравословното състояние. Ако приемем, че средната базална скорост на метаболизма е 1300 калории, мозъкът използва 260 калории, само за да поддържа нещата. Това е 10,8 калории на час, за да не правите нищо.
Енергията достига мозъка под формата на глюкоза чрез кръвоносните съдове. Той се транспортира през кръвно-мозъчната бариера и се използва за производството на аденозин трифосфат (АТФ). АТФ е най-важният енергиен носител на клетката. Въпросът дали мозъкът консумира повече глюкоза по време на по-взискателна интелектуална дейност, отколкото по време на прости дейности, не може да бъде ясно изяснен дори в различни серии експерименти.
Ако консумацията на енергия се увеличава с усилено мислене, тогава има само минимални колебания. Постоянната готовност на мозъка изразходва много глюкоза, дори когато човек само спи. Частта от допълнителна глюкоза, която все още може да е необходима за по-трудни мозъчни акробатики, обикновено може да бъде осигурена от самото тяло. Захарните напитки или шоколадовите блокчета имат добър вкус, но не са необходими на здравите хора за подпомагане работата на мозъка. Много по-важно е да си правите почивка от време на време.