Използвайте тези методи, за да претеглите теглото си

Активните състезателни спортисти са в състояние да отслабнат страшно много тегло за сравнително кратко време. Това довежда горната граница от 120 килограма на Марк Хънт например Трябваше да се отърве от 9 килограма за 24 часа - и го направи. Плюс това, така че ден по-късно той успя да се бие с чистата си сила.

Отдавна знаем, че когато сме на диета губим повече от килограм за седмица, тогава беше почти сигурно, че и ние загубихме мускули, така че Хънт също загуби мускули правилно. Това от своя страна не е само за културисти, но също кошмар за спортисти по бойни изкуства.

Следователно ние не се занимаваме с драстичните (и опасни) методи, чрез които легендата за бойните изкуства е отслабнала.

Вместо това цитираме по-ранно проучване в списанието „Сила и кондиция“, което специално разглежда диетичните методи на спортистите по бойни изкуства и в процеса разкрива ценни факти.

Първият факт

Ако искате да се отървете от малко мазнини, за да можете да балансирате теглото си, не внасяйте бързо абсорбиращи въглехидрати в тялото си четири часа преди тренировка, тъй като по този начин ограничавате окисляването на липидите. Въглехидратите с висок гликемичен индекс изглежда забавят процеса на разграждане на мазнините.

Урок: За да губите мазнини, не яжте бързо усвояващи се въглехидрати непосредствено преди тренировка.

теглото

Вторият факт

Поради намаления прием на въглехидрати, разграждането на мазнините се подобрява значително, но в същото време в това състояние тялото ни изгаря не само повече мазнини, но и повече аминокиселини. Това означава, че когато някой се опитва да губи мазнини с това тренирате на гладно, ще загубите и мускули.