Използвайте правилно люспите на псилиум Така че по-долу; те предпазват червата
Разбъркайте с мюсли или друга вкусна храна: Това е може би най-лесният начин да използвате люспите на псилиум. Какво ви носи „суперхрана“.
Много може да се направи с люспите на псилиум: Те подпомагат храносмилането, но също така могат да ви помогнат да отслабнете. Как да използваме семената и за какво да внимаваме.
Понякога има проблем с храносмилането: или можете просто да бягате - или нищо не работи. И в двата случая една храна може да помогне: Мнозина считат люспите на Psyllium за „чудодейно лекарство“, когато става въпрос за чревна флора. Ще ви покажем как да го направите Нанесете люспи от псилиум с какво могат да помогнат - и къде може би трябва да сте по-внимателни.
Използване на люспи от псилиум - но защо?
Името първоначално дразни - но бълхите и черупките им нямат нищо общо с бълхите по отношение на външния вид. Малките тъмнокафяви семена на индийския живовляк в началото ви напомнят за малките животни, но са чисто растителни.
Това, което прави семената от бълхи един вид „суперхрана“, дори не са хранителните вещества, а по-скоро кората. Това е така, защото те имат много добри свойства на набъбване. В най-външния слой на кората има много слуз, която набъбва, когато влезе в контакт с вода. Несмилаемата слуз и фибри правят люспите на псилиум храносмилателна помощ, която е лесна за смилане. Но самите семена също са здрави поради съдържанието на масло.
Люспите на псилиум помагат за това?
Свойството на набъбване на слуз дава ефект на люспите на псилиума. Те могат да се свържат повече от 50 пъти с вода. Столът се увеличава в обем в червата. Това от своя страна увеличава натиска върху червата, който се стимулира от него. В същото време обаче изпражненията стават по-меки, така че да се плъзгат по-лесно през червата.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
В случай на диария, люспите на псилиум дават веществото на изпражненията и задържат течността заедно.
Отслабнете с люспите на псилиум: ето как работи
Този чревно-регулиращ, храносмилателен ефект заедно с пролетните свойства прави люспите на семената толкова популярни като поддържащо средство за диети.
Защото люспите на псилиума вече се подуват в стомаха. Това ще ви накара да се чувствате сити по-бързо и по-дълго. Според различни проучвания те също регулират нивото на кръвната захар, така че да не се притеснявате от глад за храна. Поради способността си да свързват, те също свързват захарта и забавят усвояването на захарта в кръвта - диабетиците също се възползват от нея.
Малки количества мазнини и захар се свързват с несмилаемите фибри и се екскретират заедно с тях.
С 21 калории на 100 грама люспи от псилиум, те са доста нискокалорични и също така нисковъглехидратни. Мазнините, съдържащи се в ядките, са сред здравословните представители, но целите ядки са много по-енергични.
(Де-) дразнещи малки кори: ползи за здравето
Малките ядра имат и други предимства:
- Твърди се, че те поддържат благоприятни за червата бактерии, които след това превръщат разтворимите фибри в късоверижни мастни киселини в дебелото черво. А те от своя страна инхибират образуването на холестерол в черния дроб, който трябва да регулира нивото на холестерола.
- Освен водата, разтворимите фибри очевидно имат и способността да свързват жлъчна киселина.
- Изглежда, че имат и противовъзпалителни ефекти в стомашно-чревния тракт.
Долния ред: Синдромът на раздразнените черва или възпалението, причинено от възпаление, се отстраняват внимателно, стомахът изглежда по-плосък като цяло. Следователно люспите на псилиум са много подходящи за рехабилитация на червата. .
Това е най-добрият начин за ядене на люспи от псилиум
Най-добре е да използвате чистите обвивки или натрошени семена от бълхи или да ги вземете в смлян вид - защото цялото ядро често се отделя напълно. Можете да ги получите в аптеки, магазини за здравословни храни или магазини за здравословни храни. Има и капсули, пълни с прах.
Обикновено се препоръчва 10 до 30 грама разпределение през деня. Ако имате проблеми с храносмилането и просто искате да направите изпражненията си малко по-податливи, приемайте по 1-2 чаени лъжички на ден.
Можете просто да накиснете люспите на псилиума или ястието по класическия начин във вода и след това да го изпиете - заедно с една или две чаши вода след това. След това трябва да изпиете поне 200 ml и след това да изпиете поне 1,5 литра вода или неподсладен чай през целия ден.
Но ако страдате от хроничен запек, оставете кора Не предварително набъбнете, така че ефектът да е най-голям в червата и течността да се смеси добре с изпражненията. Тук също трябва да пиете достатъчно вода.
Запек ли сте? Във видеото можете да научите повече за изпитаните домашни средства: