Използвайте го или го загубете II

В тази серия искам да дам полезни съвети за разхлабване на ръждясалите фуги. Това са 5-10-минутни упражнения на ден, които могат да се правят у дома, които не са много сложни за изпълнение, само много малко хора мислят за тях. Простата и страхотна фраза им подхожда.

Първо, препоръчвам поредица от упражнения за развитие на мобилност тазобедрен гръбнак-рамо от днешния заслужено популярен „гуру на движението“, Ido Portal, който също помага да се активира забравената ни позиция на клякане. За най-добра илюстрация ето видео за него:

Следващото видео обяснява интересна идея: единицата на раменете и раменете е измислена да виси, да виси.

Методът не боли със сигурност, всъщност ... Моят треньор на MovNat (и вече моят колега:)), Джером използва това в ежедневието, както следва. Тъй като не бърза от свободното си време и отива да работи в метрото, той ловко се възползва от мъртвото време, свързано с транспорта. Започна да виси на парапета на метрото! Докато автомобилът вървеше, той висеше и почиваше на спирките. Някъде с две ръце, някъде с една ръка. С изумения, неразбираем поглед на неговите другари. Това улесни излизането в продължение на 20-25 минути на ден, което допринесе за вашата добре функционираща раменна става. Разбира се, всеки, който не харесва този малък фокус върху превозното средство, ще го направи на всяка носилка или клон на дърво. Въпросът е да го направите! Редовно, дори всеки ден. Ако окачването с две ръце вече върви добре, можете да увеличите продължителността, можете да закачите с една ръка и да карате в окачване на подходяща конструкция! Така че не само можете да се мотаете от училище, но има и по-полезно приложение на този глагол.