Използвайте фибри от храни срещу запек и хемороиди; Снимки на хемороиди
Снимки, снимки, снимки на хемороиди
Снимки, снимки, снимки на хемороиди
Архив
- Май 2013 (3)
- Април 2013 (10)
- Март 2013 г. (5)
- Януари 2013 г. (1)
- Октомври 2012 (1)
- Септември 2012 г. (1)
- Август 2012 (2)
- Юли 2012 г. (2)
- Юни 2012 г. (1)
- Май 2012 г. (1)
- Април 2012 г. (2)
- Март 2012 г. (1)
- Февруари 2012 (2)
- Януари 2012 г. (3)
- Декември 2011 г. (2)
- Ноември 2011 (2)
- Октомври 2011 г. (1)
- Август 2011 (1)
- Юли 2011 г. (1)
- Юни 2011 г. (3)
- Май 2011 г. (6)
- Април 2011 г. (5)
Използвайте диетични фибри срещу запек и хемороиди
Увеличаването на приема на диетични фибри е едно от най-препоръчваните действия за предотвратяване на запек и хемороиди. Диетичните фибри могат да бъдат намерени във всички растителни храни, включително зеленчуци, плодове, ядки, семена или зърнени храни. Те могат да бъдат намерени и в черупки на черупчести, като скариди, омари или раци.
Видове влакна
Има два основни типа диетични фибри: тези, които са водоразтворими и тези, които са неразтворими. Разтворимите фибри се разтварят лесно в дебелото черво, ферментират и произвеждат газ. Помага за забавяне на храносмилането и помага на тялото да усвоява хранителни вещества от други храни. Неразтворимите фибри, от друга страна, са метаболитно инертни и абсорбират водата през храносмилателната система. Добавя се към изпражненията и спомага за по-лесното преминаване през червата. Повечето растителни храни съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри. Храните с високо ниво на разтворими фибри включват овесени трици, овес, сушен боб, оризови трици, цитрусови плодове, ечемик, картофи, грах, ягоди или ябълки. Храните, които имат високо ниво на неразтворими фибри, включват пълнозърнести храни, пшенични трици, семена, зърнени храни и кората на повечето зеленчуци и плодове. Ето защо се препоръчва да се ядат цели плодове и зеленчуци, включително кората.
Храни с високо съдържание на фибри
Най-добрият вид фибри за предотвратяване на запек и по този начин хемороидите са неразтворими фибри, които се намират особено в пълнозърнести храни, пшенични трици и др. Тези видове храни задържат вода в клетъчните си структури, като добавят към изпражненията, като го „смазват“ по някакъв начин. Известно е, че пшеничните трици са много ефективно естествено слабително средство. Консумацията на цитрусови плодове, зеленчуци и бобови растения като леща и фасул е важна за стимулиране на растежа на флората на дебелото черво, количеството добри бактерии. Флората на дебелото черво насърчава здравословното черво, което улеснява процеса на храносмилане. Сините сливи също са популярни естествени лаксативи, богати на фибри, както разтворими, така и неразтворими. Освен това те са богати на антиоксиданти, които помагат да се стимулира имунната система за предотвратяване на болести. Три сини сливи съдържат 3,9 грама фибри, докато чаша сурови сливи съдържа около 12 грама фибри. Макар и богати на фибри, ядките не се препоръчват за страдащите от хемороиди, защото могат да влошат болестта още повече.
Спрепоръчителна фибри дневно
Според Американската хранителна асоциация американец изяжда средно 11 грама фибри на ден, което е много по-малко от препоръчителната стойност. По принцип жените трябва да ядат около 21 до 25 грама фибри на ден, докато мъжете трябва да ядат около 30 до 38 грама фибри на ден. От друга страна, прекомерният прием на фибри може да причини стомашни спазми или газове. Въвеждането на повече фибри в диетата трябва да става постепенно, в зависимост от личния комфорт.