Изпълнете мотивация - 5 прости съвета, които ще ви държат мотивирани
Най-накрая скоро ще бъде този път! Първите слънчеви лъчи затоплят лицето ни! Пролет - идеалното време от годината, за да пренесете тренировките си за бягане навън. Но пролетта е и един от най-подходящите периоди в годината, за да започнат да текат „начинаещите“. Вече сме привлечени навън, защото температурите се повишават и дните отново се удължават. Защо не го направите веднага комбинирайте със свежа тренировка на чист въздух.
Всичко е свързано с разнообразието. Обучението ми трябва да е вълнуващо. Тъй като винаги съм нащрек за нови предизвикателства, може да се случи така, че да загубя мотивация за много кратко време, защото ми е скучно.
Когато бягам, искам да се придържам към него и да си докажа, че мога да тичам по-бързо, по-нататък и по-дълго - и мога да го направя само с последователна тренировка. Ето защо имам моята 5 вълнуващи възможности от което вярвам, че и вие ще се възползвате! Надявам се да ви хареса да го изпробвате!
Както бе споменато по-горе, преместете тренировката си навън. Ще откриете много нови неща. Също така имате възможност да изследвате нови пътеки и места! Били ли сте някога на бягащата пътека във фитнеса? Да Тогава бъдете честни - вълнуващо ли е винаги да имате предвид една и съща картина? Винаги ходене по една и съща повърхност? Единственото, което се променя, са цифрите на дисплея пред вас и забавният фактор, защото той може да се плъзне много бързо надолу.
Винаги използвам този вариант, когато изобщо не ми се тренира. След това пускам мотивираща песен, която ме тласка. През това време ще се преоблеча възможно най-бързо и ще се приготвя за работа. Когато песента приключи, аз също трябва да съм готов и след това да започна да тренирам пълен с енергия.
Определено най-добрата препоръка! Аудио книгите, особено по темите „развитие на личността“ и „теория на обучението“, ми помогнаха да продължа с бягането и да постигна успех за възможно най-кратко време! Предимството е очевидно. От една страна, вие се занимавате с тема, която ви интересува, а от друга страна, сте разсеяни и изчиствате ума си. И, по мое мнение, ясната глава е ключът, когато става въпрос за по-дълги писти. Щом забравите, че бягате, вие печелите! Разбира се, можете също да слушате книги или да обсъждате мобилния си телефон с материала, който трябва да научите за следващия си изпит.
Това може да звучи малко странно сега, но ако ми омръзне, докато бягам, започвам да играя следната игра:
- Намерете дърво наблизо и се опитайте да стигнете до него възможно най-скоро.
- Веднага щом стигнете до това дърво, търсите следващото дърво. След това опитайте напр. до което се стига с възможно най-малко стъпки.
- След това се опитвате да стигнете до следващото дърво, като скачате или коленичите и т.н. Можете също така просто да направите кратка почивка от ходене и след това да спринтирате отново. Няма ограничения за вашата креативност!
Комбинирайте кардио тренировката си с няколко кратки, но свежи силови упражнения. Ето няколко примера:
- Пейка е идеална за: лицеви опори, спадове, дъски, напади с крак надолу и др.
- Бордюри и стълби са чудесни за издигане на прасци или скокове с два крака
- Ако искате да включите упражнения без чужда помощ, можете да включите скачащи крикове, високи колене или скачане на стойката.
Какъв е вашият вътрешен съвет срещу скуката по време на тренировка? Имате ли няколко опции, които и аз да опитам? Очаквам с нетърпение вашите идеи!