Изпълнете изискванията за желязо на ден, каква е дневната нужда

КОЛКО СА ВСЕКИДНЕВНИТЕ НУЖДИ НА ХОРАТА?

Дневните нужди от желязо обикновено са около 10mg желязо при мъже и 15mg желязо при жени. По време на бременност нуждите от желязо могат да се увеличат до около 30 mg на ден. При кърмачките дневната нужда от желязо може да се увеличи до около 20 mg желязо.

КОЛКО ИНДИВИДУАЛНИТЕ ЖЕЛЯЗИ СЕ ИЗМЕНЯТ?

Изискването за желязо е много индивидуално. Той се колебае дори при напълно здрави хора между 1 и 4 милиграма дневно. Това е количеството желязо, от което тялото се нуждае ежедневно и съответно бионаличен трябва да бъде.

Има само един Фракция абсорбира се от чревните клетки от желязото, доставено чрез диетата и освободено в кръвта през чревната стена препоръчително количество, които ежедневната ни храна трябва да съдържа, значително по-висока. В зависимост от възрастта, пола и други фактори препоръките за дневен прием на желязо са следните:

ЕЖЕДНЕВНИ НУЖДИ ОТ ЖЕЛЯЗО:

Изчислете нуждите си от желязо тук с калкулатора за нужди от желязо.

ЖЕНИТЕ ТРЯБВАТ ПОВЕЧЕ ЖЕЛЯЗО!

Жените в детеродна възраст се нуждаят от загуба на кръв по време на менструалния си период значително повече желязо от мъжете. По време на менструалния цикъл средно 50 ml кръв и по този начин 25 mg желязо всеки път напускат тялото. Допълнително 1 грам желязо се използва по време на бременност (1000 милиграма) са необходими.

Защото желязото не е само за това Транспорт на кислород в кръвта и енергийния баланс в мускулните клетки, но също така и за регенерацията на всяка жива клетка, особено нервните клетки, трябва да се осигури адекватно снабдяване с този жизненоважен микроелемент, особено по време на бременност.

ДРУГИ ГРУПИ, КОИТО СКЛИНАТ КЪМ ЛИФИКА

В допълнение към жените с детероден потенциал и бременните жени има много други групи хора, които имат такава повишена нужда от желязо и често страдат от дефицит на желязо.

Отглеждане на деца и младежи
спортист
Вегетарианци и вегани
Донор на кръв

Освен това, при някой хора на Абсорбция на желязо особено силно намалена.

Хронично болни пациенти
Затлъстели пациенти
Пациенти със стомашен байпас
Възрастни и възрастни хора
Пациенти, които неутрализират стомашната си киселина с лекарства.

Подозирате ли, че имате дефицит на желязо? Направете прост тест за дефицит на желязо!

The Абсорбция на желязо в червата работи добре само когато е в стомаха "ядосан" е достатъчно. Ето защо инхибират лекарства за стомашна защита, които повишават рН на стомашната киселина, като в същото време усвояват микроелемента "желязо".

В Пациенти с хронични заболявания като гастрит, цьолиакия, хронична сърдечна недостатъчност, хронични бъбречни заболявания, туморни заболявания и др., собственият механизъм на организма пречи на усвояването на желязото от храната.

В тези случаи черният дроб освобождава протеин, който затваря ключалките за желязо от червата в кръвта. Това Протеинът е блокиран също и запасите от желязо, така че твърде малко желязо може да бъде мобилизирано за образуване на нови червени кръвни клетки, мускулна работа или клетъчно делене. Причината за този механизъм е, че черният дроб не различава защо, а само дали тялото е болно.

Вземи Черен дроб сигнал, като предпазна мярка заключва запасите от желязо, за да се увери, че нещо не е наред. По този начин ценното желязо се пази в безопасност, ако причината за болестта са бактериите. Те биха могли да отнемат желязото от тялото и за своето възпроизвеждане използване. Ако смятате, че и в западните страни по света от дълго време Инфекциозни заболявания са били сред най-честите причини за смърт и продължават да го правят в по-слабо развитите страни, също така е ясно защо човешкият организъм не е разработил по-селективна система за защита тук. Просто не беше необходимо.

Ловци от каменната ера не са развили хронична бъбречна или сърдечна недостатъчност. Те доживяха до не повече от 22 години и умряха от глад, студ, сами станаха плячка по време на лов, кървяха до смърт или бяха украсени с патогени ... и с много нещастието всичко това се случи за един ден.

КАКВО ТРЯБВА ДА ЯДЕМ, ЗА ДА СЪОБРАЗЯ МОИТЕ ЖЕЛЕЗНИ НУЖДИ?

Само при здрави хора 5 до около 15% от желязото от храната всъщност от червата абсорбира в кръвта. Останалата част напуска тялото естествено през изпражненията.

Храната, приготвена от животински храни, съдържа хем желязо, което се усвоява по-добре от „не-хем желязото“ от растителен произход. Въпреки това има и такива билкови Храна добри доставчици на желязо. Можете да намерите списък тук.

Нужда от желязо, източници на желязо в храната

Можете да намерите повече информация за храненето в случай на дефицит на желязо на страницата, съдържаща храни, и в информационната брошура в областта за изтегляне.

Когато запасите от желязо се изчерпват, това отнема много най-малко 500 mg желязо за да ги върна да попълниш. Ако запасите от желязо вече са изчерпани или ако не могат да бъдат предоставени за по-дълъг период от време поради възпалителен процес в организма, желязодефицитната анемия се развива от дефицита на желязо.

В този случай изискването бързо достига 1000 милиграма, които трябва да бъдат доставени на тялото. Достатъчното Поглъщане чрез храна или с Таблетки не винаги е възможно поради гореспоменатите причини или може да отнеме седмици до месеци.

Когато магазинът за желязо бързо се пълнят, или желязодефицитна анемия трябва да се отстрани бързо, лечението с железни таблетки съответно не е ефективно и е причина за интравенозно приложение дадени от желязо. По същия начин, ако таблетките с желязо не се понасят или не показват ефект. Дори ако терапията с таблетки не се следва надеждно (напр. Прием не на празен стомах, не всеки ден, с течности, които инхибират абсорбцията на желязо), алтернативата на желязо е алтернатива.

ДИАГНОСТИКА И ТЕРАПИЯ ЗА ДЕФИЦЕНТНОСТ НА ЖЕЛЕЗА В РЪЦЕТО НА ОПИТЕН ЛЕКАР И ЕКСПЕРТ!

В железните центрове ще намерите Специалисти, къде си сигурност за вашето състояние. Направете нещо за вашето здраве и го уредите веднага Уговорете среща с експертите по желязо във вашия район.

Специалисти с фокус върху желязната терапия:

Центрове за компетентност на желязото:

Забележка: По-модерни инфузионни терапии предлагат гама от Ползи по отношение на приема и приема на желязо. Ако диагнозата бъде поставена, препаратите се поемат от здравната каса платени.

Експертите в железните центрове с удоволствие ще ви посъветват подробно!

Препоръчваме следващата стъпка

Те искат да знаят дали имат недостиг на желязо? Направете самопроверка