Изпълнения 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек
от Рюсенсей на 26.06 18:48
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Родерик на 26.06 18:51
Ние трябва да? да направя какво? в сравнение с какво? например джудже легнало, тежи 50 кг, лесно вдига 150 с фланелката.
зависи и със или без фланелка, зависи от възрастта и т.н.
Например най-добрият ми Perfs дава:
Клекнете 2,5 пъти pdc
без оборудване и следователно 7 * RAW pdc в FA.
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Талисманът на 26.06 18:51
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Рюсенсей на 26.06 19:17
За това искам да говоря, но търся повече информация за тази техника
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Родерик на 26.06. 19:33
Бех много силен в сравнение с какво?
добре, ако клякате 300 до 100 кг суров pdc, това означава поне 350 екипирани, така че да много много силни дори.
2 * суров pdc за мощност Съмнявам се, че е наистина осъществима, освен в много изключителни случаи.
след като зависи дали е естествено или не, нека да обясня, RAW andy прави 5 * 380kg в клякане за 160kg bw и той държи рекорда за всички времена на 550,5kg оборудван.
накрая силата трябва да се сравни с височината и теглото, нека да обясня 2м и 100кг тя не е огромна 1м70 и 100 кг дава не същата производителност.
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Талисманът на 26.06.19:38
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Рюсенсей на 26.06. 19:46
по-силен в сравнение с другия, тъй като за същите макси е най-малко тежък, който печели, без да се гледа размерът, но категорията .
Говоря за това, защото от началото ми винаги е било идеално за мен, но когато се замисля, още повече се чудя откъде идва.
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Кев на 26.06 21:03
Съотношенията към телесното тегло зависят преди всичко от теглото и височината на човека. Извършването на 2 PDC ще бъде по-лесно за човек с тегло 50 кг, отколкото за човек с тегло 100 кг!
Както и да е, 2xPDC на пейката и 3xPDC в клякането са огромни.
Ето защо формулата на Уилкс беше пусната, дори и да е несъвършена: благоприятства леките клекове, големите в пейката и е изо на земята, но остава универсалният начин за сравнение
Бях чел в стар M&F, че можем да бъдем считани за „силни“, като правим 1,25xPDC в легнало положение и 2xPDC в клека
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Мако на 26.06 21:21
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Родерик на 26.06.26 21:58
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Талисманът на 26.06 23:25
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Рюсенсей на 27.06.12 00: 13ч
На мен ми дава RAW
DC: 1,75
SQ: 2
SDT: 2.4
И искам да термин:
DC: 2
SQT: 3
SDT: 3.5
Когато си лягам, съм по-далеч от целта, а за останалото има работа
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Абилио на 06/27 08:53
DC = 2 x PDC е границата за нормално човешко същество, мисля.
Особено от 75 килограма PDC.
Вуйо каза, че чрез обучение можете да удвоите стартовия си максимум като възрастен мъж в DC и че крайната граница е 3 пъти тази начална сила.
Той също така каза, че можете да подобрите капацитета си за възстановяване, но в по-малка степен: 50% макс
Така че колкото повече напредвате в сила, толкова повече трябва да внимавате за възстановяване. Оттук и циклите и свидетелствата на ветераните от чугун, които разбиват мускулите си повече, отколкото в началото с по-малък обем.
По принцип, човек, който има 50 kgrs при максимален DC за първи път (след няколко кондициониращи сесии така или иначе), той може да се надява да достигне 100 kgrs дори с глупава генетика и може да бъде 150 килограма, ако е дълбоко в DC.
Изпълнение: 2 пъти PDC пейка, 3 пъти клек ?
от Абилио на 06/27 08:58
Силата на средния мъж и жена
СРЕДЕН ЧОВЕК (спектър):
* височина = 5'8 - 5'10
* тегло = 160 - 180 lbs.
* лежанка (макс.) = 135 - 185 lbs.
* мъртва тяга (макс.) = 185 - 235 lbs.
* клек (макс.) = 185 - 235 lbs.
* бицепсово навиване (макс. двойно) = 60 - 100 lbs.
* бицепсово навиване (макс. единично) = 30 - 50 lbs.
Според проучване 50% от мъжете на двадесет години са в състояние да клякат над 185 lbs и 10% над 250 lbs. За бенчпрес съответните цифри са 135 lbs и 170 lbs, а за мъртва тяга 210 lbs и 245 lbs.
За тези от вас, които вдигат тежести (и НЕ са генетични изроди), не позволявайте на гадовете да ви влачат надолу. Просто продължавай да поддържаш тежестите, майната на всички останали!
Упражнения за пода Брой лицеви опори, които средният мъж може да направи с добра форма * за 1 минута:
Възраст 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Сгъвания 33 27 21 15 15
Паунда средният 175-килограмов мъж (известен още като: средно тегло, средна височина е 5'9 1/2) може да натисне еднократно:
Възраст 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Lb 180 158 143 128 116
Брой ситупи, които средният човек може да направи за 1 минута:
Възраст 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Ситуации 40 36 31 26 20
Време, необходимо на средния американец, за да избяга 1,5 мили:
Възраст 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Време 12:18 12:51 13:53 14:55 16:07
.
Възраст, когато средностатистическият човек е в най-добрата форма на живота си: 23
Процент мъже, които се смятат за "физически годни": 69
Процент, които всъщност са: 13
Време, което отнема на средния човек да измине една миля: 8 минути, 34 секунди
Количество, което той може да натисне с лежанка: 135 паунда
Брой ситупи, които може да направи: 36
Налягания: 27
Пулпи: 1
Процент мъже, които никога не биха пропуснали друга тренировка, ако. . те биха могли да изградят два пъти мускула с половин усилие: 40