Изпълнението на 40 минути отслабва ли Блогът
Много хора започват да джогират с конкретна цел: бързо премахване на излишните килограми. Всъщност бягането е перфектен кардио спорт за изгаряне на мазнини.. Но все пак трябва да знаете как да го направите. Някои хора смятат, че бягането е лесно, тъй като бягаме от деца. Това може да е вярно, но все пак има някои правила, които трябва да следвате, за да отслабнете бързо и устойчиво с това упражнение.
40 минути: идеалната продължителност за всяка сесия
Включително бягане във вашата програма за отслабване е страхотна идея. Но за видими резултати трябва да се спазва минимална продължителност от 40 минути на сесия. Защо ? Защото през първите 40 минути, тялото черпи от въглехидратните резерви. Едва след като мазнините започнат да се топят, защото липидният метаболизъм се ускорява.
Това предполага, че бягането за по-малко от 40 минути може да изгори калории. Но имате неприятните издутини, които да премахнете възможно най-бързо, най-ефективно е да се изтласка усилието над 40 минути.