Изпълнение на триатлон за отслабване, така че ефективно координирайте отслабването си с бягане

Колкото повече тежест трябва да носите, толкова по-трудно ще му бъде. За всеки допълнителен килограм трябва да се генерират допълнителни 5 вата.

Спортисти и управление на теглото

Например, допълнително тегло от 10 кг изисква 50 вата, за да натиснете педала, за да се издърпате нагоре. Но как да отслабнете без компромис или без да загубите съотношението си/тегло? Това показва добре основите на консумацията на храна и енергия. Следователно, той продължава да реагира като триатлон за отслабване в момент, когато храната е оскъдна и трябва да оцелеете дни, ако не и седмици, без нормално хранене: ако спрете да ядете за известно време, тялото ви ще се разпадне най-големият абсорбатор на енергия: нашите мускули.

ТОП продукти

Докато мускулите ни се сриват, протеинът се превръща в енергия. В същото време основното потребление на калории се намалява, тъй като по-малките мускули изискват по-малко калории. Няма нищо по-лошо за спортист с издръжливост от загубата на мускулна маса и производителност при отслабване.

Разбира се, вие искате да бъдете възможно най-леки, но триатлон за отслабване също не искате да загубите силата си. Като спортист искаме да намалим телесните мазнини, а не мускулната маса. Това означава, че консумирате по-малко енергия, отколкото използвате.

Ключовият хормон в този процес е инсулинът.

Инсулинът отваря клетките за глюкоза, която осигурява енергия. За съжаление, това също означава, че поради високите нива на инсулин в кръвта, тялото не получава достатъчно енергия от телесните мазнини.

Ще загубите телесни мазнини след шест седмици
Отслабнете с овесени ядки
Нашите експерти са Csanya Cross Country Runner, организатор на състезания и Cross Country Runner.
Касандра Харис отслабване
Spuri Sports Runner And Triathlon Magazine
Ползи от кофеина за спортисти за издръжливост koronascukorovi.hu
SQUEEZY СПОРТНО ХРАНЕНЕ - от спортисти до спортисти
Загуба на тегло опит от първа ръка

Това означава, че тялото не може да изгаря мазнини, когато се отделя инсулин. Следователно представянето на триатлон за отслабване е важно за ниските нива на инсулин в организма, което гарантира изгарянето на мазнините. В този случай трябва да поддържаме постоянно ниво на кръвната захар. Гликемичният индекс Учените са разработили гликемичния индекс GIami може да измерва ефекта на храните върху кръвната захар.

Гликемичният индекс GI е класация на храни, базирани на въглехидрати, въз основа на ефекта им върху нивата на кръвната захар. Колкото по-голямо е повишаването на кръвната глюкоза след хранене и колкото по-бързо се усвоява тя, толкова по-висок е GI гликемичният индекс. Глюкозата се използва като стандарт, с еквивалентно количество на чиста глюкоза. Ако искате да поддържате стабилни нива на кръвната захар и повишаване на инсулина, последвано от намаление, трябва да консумирате храни и напитки с триатлон за отслабване, които имат нисък GI.

Ето как ефективно да координирате отслабването с бягането

Никога не е срещал човек, който да яде малко и често по цял ден, но се оплаква, че не отслабва. Не биха се изненадали, ако проверят дневния си прием на захар: за закуска ядат парче бял препечен хляб със сладко и след това започват деня с първото кафе на работа с лъжица захар.

За обяд, триатлон за отслабване, приятна лека салата, изплакната с кола. Следобедната наси бисквита с чаша чай - и може би лъжица захар. Пиковите нива на инсулин са програмирани. Постоянно високите нива на инсулин в кръвта вече не позволяват ефективно изгаряне на мазнини за постигане на триатлон за отслабване.

С течение на годините тези хранителни навици могат да доведат до диабет тип II. Може да се интересувате и от: Диета с гликемичен индекс: Ефективно изгаряне на мазнини без глад Обратно в каменната ера - еволюция и неразвитие Преди хиляди години ние, хората, бяхме много активни. Трябваше да търсим храната. Щяхме да бягаме на километри, да гоним храна и да се борим за нея. Много пъти, дни и седмици биха минали без подходящо хранене.