Изпъкване на диска и седалищния нерв 4 грешки, които трябва да се избягват
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Изпъкналостта се отнася до патологичното изместване на орган напред. По този начин дисковата протрузия е изпъкналост на междупрешленния диск, която напредва извън обичайните си анатомични граници. Изпъкването на диска е официален медицински термин, който често се бърка с дискова херния или, при дискова херния, дискът до голяма степен напуска обичайната си среда и навлиза в гръбначния канал. Изпъкналостта на диска се отнася до диск, който излиза много по-дискретно. Използваме и термина пролапс на диска за обозначаване на по-изразена издатина.
От друга страна, дисковата херния се локализира по-ясно; болката и усещанията поради изпъкналост са по-дифузни. Изпъкналостта в крайна сметка е първата стъпка към херния. Следователно това е по-малко сериозно нараняване, но което трябва да се лекува бързо, за да не се превърне в херния. Ето писмото от посетител, желаещ да лекува това състояние: „Изпъкналостта на диска L4-L5, която дразни седалищния нерв, ми причинява болка и ме затруднява в ежедневието от една година. Сайтовете рядко се занимават с тази форма на болки в кръста и не мога да намеря никаква информация, която да ми помогне да лекувам този проблем с гърба. Бихте ли ме осведомили по този въпрос, уточнявам, че съм мъж на 24 години, практикувам тенис и тренирам от няколко месеца, за да поддържам добър общ тон "
Личен опит на дискова издатина в L5-S1
Относно изпъкването на диска мога да ви отговоря въз основа на собствения си опит с болки в кръста, на грешките и решенията, които лично съм преживял. Имах дискова издатина в L5-S1, т.е. между 5-ти лумбален прешлен и сакрума.
Задействащи движения и обстоятелства на появата на изпъкналостта ми
Идентифицирах 4 грешки, които предизвикаха болезнени атаки в мен или които забавиха заздравяването, когато бях по-добре, и мислех, че мога да възобновя обучението.
1 Това са по-скоро микро-движения в ротация и флексия които причиняват лумбаго. Например задействах лумбаго, като пресявах пясък, но също така просто като седнах твърде бързо в ниско положение на нестабилна седалка.