ИЗПИТВАНЕ Колко здравословно се храните

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Диета и фитнес

Балансираната диета, свързана с упражнения, е ключът към здравословното желязо. Това е единственият начин за предотвратяване на сериозни заболявания като затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, които са водещата причина за смърт в световен мащаб. От теста по-долу можете да разберете дали храната, която слагате в чинията всеки ден, е най-добрият избор и освен това дали начинът, по който се храните, е правилният.

храните

1. Консумирайте 6-11 порции зърнени храни, две-четири порции плодове, три-пет порции зеленчуци, две-три порции мляко и млечни продукти и две-три порции храни с високо съдържание на протеини?
А. Почти всеки ден.
Б. Доста рядко.
C.Niciodată.

2. Изгответе план за здравословно хранене, в който да вземете предвид собствената си хранителна пирамида?
A.Întotdeauna.
Б. Понякога си мисля, че трябва да имам диетичен план.
В. Не ме интересува това.

3. Свикнали сте да планирате менюто си за деня?
О. Да, планирам ежедневното или седмичното си меню.
Б. Правя това, когато каня гости на вечеря.
В. Никога не ям това, което имам под ръка.

4. Пазарувате по списък?
А. Никога не ходя да пазарувам без списъка, направен у дома, въз основа на планираното меню.
Б. Като цяло правя списък, но рядко го спазвам.
В. Купувам храна само според вдъхновението и желанието на момента.

5. Вие знаете как да избирате храна по етикет?
А. През повечето време проверявам информацията, отнасяща се до калоричните стойности и хранителния състав.
Б. Като цяло проверявам срока на годност.
В. По-малко се интересувам от етикетите на храните и повече от външния вид на продукта.

6. Вземете под внимание начина, по който трябва да изглежда плочата с храната?
О. През повечето време се опитвам да запазя в чинията пропорциите, препоръчани от всяка група храни.
Б. Външният вид на храната е много важен за мен.
В. Като цяло ям направо от тигана или от опаковката.

7. Закуски между основните хранения.
О. Те обикновено са плодове, пълнозърнести бисквити или сандвичи.
Б. Ям пастети, бутер тесто или шоколадови кроасани.
В. Нямам време за закуски.

8. Закусвате?
А. Всяка сутрин, преди да напусне дома.
Б. Понякога след като се захвана за работа.
В. Понякога, особено през уикендите и празниците.

9. Случва се да ядете през нощта?
A.Niciodată.
Б. в изключително редки случаи, ако ме поканят на парти, което продължава до късно през нощта.
В. По-голямата част от времето, когато гледам телевизия или работя до полунощ.

10. Пийте два литра течности (вода или чай) на ден?
А. Почти всеки ден.
Б. Само когато е много горещо или когато спортувам.
В. Не, като цяло не съм жаден.

11. Консумирайте сладки газирани напитки?
А. Много рядко.
Б. Няколко пъти седмично.
C.Zilnic.

12. Консумирайте алкохол?
А.Оказионен.
Б. Два или три пъти седмично, в умерени количества (чаша вино или бира).
C.Zilnic.

13. Искате ли да влезете в CLASSROOM (Клуб за здравословно хранене)?
А. Мисля, че направих първите стъпки.
Б. Надявам се да имам шанс да бъда приет.
В. Може би догодина.

14. Бихте искали да сте първи в клас?
А. Мисля, че имам добри шансове.
Б. Ще науча азбуката, за да стигна там първо.
В. Не се интересувам.

Тълкуване на резултатите

1. Повечето от отговорите A: Поздравления, вече сте член на Клуба за здравословно хранене!

2. Повечето отговори B: Имате добри шансове да станете член на Клуба за здравословно хранене. Със сигурност ще ви е лесно да научите и приложите уроците от хранителната азбука!

3. Повечето отговори C: Трябва да изучите добре Хранителната азбука, за да се радвате на здраве и дълъг живот.

Тестът е взет от книгата "Хранителна азбука", написана от проф. Д-р Николае Ханку и публикувана под егидата на "Health Press Group".

Азбуката е разделена на десет урока, които включват, наред с други неща, информация за калориите и основните групи храни, как трябва да планираме храната си и как да купуваме храна.

Той също така обяснява десетте важни стъпки, които трябва да следвате, за да станете свой собствен диетолог.

Хранителната азбука е насочена главно към здрави тийнейджъри, млади хора и възрастни от всички възрасти, които искат да ви поддържат здрави. Полезен е и за тези, които са недоволни от фигурата си. Хранителната азбука не е предназначена за деца, възрастни хора, бременни жени или такива с едно или повече заболявания, включително затлъстяване. За тях се подготвят други хранителни азбуки “, обяснява проф. Д-р Николае Ханку, почетен президент на Румънската федерация по диабет, хранене и метаболитни заболявания.