Изпийте ги преди лягане

Може да искате да отпиете следното, преди да се скриете в леглото, тъй като те ще ви помогнат да имате по-спокойна нощна почивка - без рискове и странични ефекти.

изпийте

Създадено: 12 ноември 2019 09:07
Променено: 12 ноември 2019 г. 16:42

Да пием чай!

Някои чайове могат ефективно да подобрят качеството на съня ви. Пример е чай от лайка, който облекчава безпокойството и може да ни помогне да заспим по-лесно, или спи по-добре през нощта. Изследване на възрастни хора установи значително подобрение в качеството на съня при тези, които пиеха 400 мл чай от лайка в продължение на 28 последователни дни.

Може също да опитате чай от коча билка или мента. Според проучване първото може да бъде ефективно за подобряване качеството на съня на жените в постменопауза. Последното може да помогне за успокояване на неспокойния стомах, като по този начин спомогне за по-лесното заспиване и нощта не трябва да е свързана с ротация, а с почивка.

Какво ядем за по-добър сън? Щракнете тук за отговор!

Растение, наречено Ashwagandha, се използва за лечение на аюрведа, наред с други. Екстракти от корени, листа и плодове на растението облекчават стреса и безпокойството и могат да облекчат симптомите на артрит (артрит). Също така може да ви помогне да се отпуснете и да доведе до по-качествен сън като цяло.