Изпийте чаша вода преди ядене

Водата е нашата жизнена сила: тя е от съществено значение за кръвообращението на нашето тяло, тя осигурява правилния транспорт и усвояване на погълнатите хранителни вещества, спомага за отделянето на излишните и вредни вещества, влияе на кръвното ни налягане, функцията на нашите стави и например регулира нашите вътрешна температура. Няма значение обаче кога и колко го консумираме.

чаша

Създадено: 6 септември 2019 г. 10:46
Променено: 29 септември 2020 г. 17:32

Ежедневна нужда от течност

Ежедневните нужди от течности зависят от много неща: възраст, начин на живот, хранителни навици, сезон, климат, различни заболявания или етапи от живота, като очакването на деца и кърменето при жените. Адекватният прием на течности - приблизително 2-3 литра на ден за възрастни - е част от балансирания метаболизъм, тъй като всичко, което консумираме, трябва да бъде преработено от тялото ни и излишъкът трябва да бъде отделен навреме. По-малко вода от необходимото затруднява не само транспортирането и усвояването на хранителни вещества, но и отделянето на отпадъчни продукти, които наред с други неща може да доведе и до твърди изпражнения, които трудно се изпразват.

Какво се брои за течност?

Струва си да се отбележи, че не само различните напитки, но и течността в плодовете, зеленчуците, супите, зеленчуците, млечните продукти или дори сладоледът са включени в дневния прием. Също така е важно да знаете, че например, ако ядем повече фибри, също трябва да увеличим приема на течности, както в случай на повишена физическа активност или след пиене на кафе, тъй като кофеиновите напитки намаляват съдържанието на течности в организма поради диуретичния им ефект.