Кетогенната диета - Fitness & Gym

Признавам си, това е един от най-интересните видове диети. Занимавам се с бодибилдинг повече от 12 години и оттогава работя по различни диети и планове за тренировки, но все още има много слепи зони в кетогенната диета за мен.

диета

Кетогенната диета по същество е диета с мазнини. Първоначално създадена за хора с епилепсия, този тип диета значително намалява броя на пристъпите и дори ги отстранява в много случаи. Поради високия прием на мазнини и ниския прием на въглехидрати, черният дроб компенсира липсата на хранителни вещества, като започне да губи мазнини. използва се като енергия. В този случай тялото е в кетоза.

При нормална кетогенна диета, диетата

5-10% въглехидрати. Особено важно е да се включат здравословни мазнини в тази диета, като рибено масло, ленено масло, кокосово масло и маслодайни семена. Ако 50-60% от приема на мазнини идва от mct масла, тогава въглехидратите могат да бъдат увеличени тъй като изследванията показват прием на mct Освен това се произвеждат повече кетонни тела (не всеки може да си поеме стомаха). Освен това може да се използват и масло и сирене.