Изпечете кетогенен хляб; Кетогенни диетични рецепти; СИЛО Списание

Печене на кетогенен хляб - рецепти за кетогенна диета

Печене на кетогенен хляб - рецепти за кетогенна диета: За вас сме събрали няколко много вкусни рецепти за кетогенен хляб, за да не се отегчавате от кетогенната диета. Много от тези кетогенни рецепти могат лесно да бъдат модифицирани. Вместо маслини можете да използвате и сушени домати, ядки или други съставки!

Тези рецепти за кетогенна диета също са добър съпровод на кетогенната закуска или вечеря. Ако все още нямате идеи за обяда си; разгледайте нашите кетогенни рецепти за обяд.

Съдържание

Печене на кетогенни ролки - любимата рецепта на STRONG

100 г смлени бадеми
50 г ленено семе
50 г семена от чиа
50 г тиквени семки
20 г кокосово брашно
50 g брашно от люспи от псилиум
200гр зърнено крема сирене
1 опаковка бакпулвер
5 яйца
2 супени лъжици оцет
1 щипка сол

Подготовка:

Първо, смесете всички сухи съставки заедно
Добавете яйцата, оцета и крема сиренето
Разбъркайте добре, докато стане лепкава
Загрейте фурната на 180 °
Оформете хляб или кифлички (използвахме форми за мъфини във видеото)
Печете хляба за около 40 - 60 минути във фурната на вентилатора. В зависимост от размера.

Хранителни стойности на порция тесто, оформено като хляб (20 филийки)

Печене на кетогенен хляб - инструкции за кетогенен хляб в облак

Печете кетогенен хляб - облачния хляб

Състав:

за облачния хляб

Печете кетогенен хляб - облачния хляб

Първо разбийте белтъците до твърд сняг.
Смесете крема сиренето с жълтъка и бакпулвера.
Сгънете белтъците и отново леко разбъркайте.
Можете да направите кетогенния облачен хляб или сладък, или солен, като го подправите със сол и черен пипер или го подсладите с течност от стевия, след което става по-скоро бриош.
Оформете порции със същия размер и печете кетогенните ролки при 150 ° за около 20-30 минути. Накрая сложете върху него малко хартия за печене, за да не стане твърде тъмно отгоре.
Документирайте го напр. с авокадо, яйце и домати или сладко без захар от напр. Хранително

Печете кетогенен хляб - облачния хляб

Кетогенен хляб със слънчогледови семки

Състав:

4 яйца (L), отделени (яйчен жълтък/белтък)
2 белтъка (L)
2 супени лъжици препечено сусамово масло
2 супени лъжици топено масло, разтопено
½ чаша хладка вода (120 ml)

Забележка: Ще ви трябват общо 4 жълтъка и 6 белтъка

⅔ чаша прах от люспи от псилиум (80 g)
¼ чаша смляно ленено семе (40 g)
1 чаена лъжичка бакпулвер
1 супена лъжица семена от ким
1 чаена лъжичка сол
2 чаени лъжички тартар бакпулвер или 2 чаени лъжички лимонов сок или 2 чаени лъжички ябълков оцет
½ чаша слънчогледови семки (70 г)

Подготовка:

Загрейте фурната си до 180 ° C.
Застелете тава за питки с хартия за печене.
Отделете жълтъците от белтъците.
Поставете 6 яйчни белтъка в купа. Разбийте белтъците и постепенно добавете бакпулвера за зъбен камък, докато получите пухкав белтък.
Смесете жълтъците (общо 4) със сусамовото масло и разтопеното топено масло или масло.
Изсипете водата в масата на жълтъка и разбъркайте всичко в хомогенна маса.
В отделна купа смесете смляното ленено семе, прах от люспи от псилиум, бакпулвер, кимион и сол.
Добавете сместа от яйчен жълтък в купата със сухите съставки и обработете всичко с електрически миксер.
Внимателно добавете белтъците малко по малко.
Накрая поръсете слънчогледовите семки в тестото.
Напълнете тестото за кетогенния хляб в тавата за сирене, застлана с хартия за печене. Поставете го във фурната за около 1 час.
Извадете хартията за печене и оставете хляба да се охлади за 15-20 минути.

Ако държите кетогенния хляб покрит с кухненска кърпа на стайна температура, той ще се запази до 3 дни.

Кетогенен хляб като смес за печене

Ако не искате сами да печете кетогенен хляб, кетогенните смеси за печене от KetoUp със сигурност са добра алтернатива.

Кетогенна маслинова багета

Направете сами енергийни барове - 30 здравословни рецепти за енергийни блокчета: енергийни блокчета или бар Гранола ...

Хранене на Freeletics: Това е хранителна препоръка, която може да подпомогне физическото представяне по време на обучението по Freeletics и вие ...

Кои храни са подходящи за отслабване? Търсите списък или ...

Състав:

120г ленено брашно
30g прах от люспи от псилиум
30g кокосово брашно
2 белтъка (M)
1/2 пакетче бакпулвер
1 чаена лъжичка сол
1 чаена лъжичка розмарин (сушен)
250 мл гореща вода
40 г орехи (нарязани)
50 г черни или зелени маслини (нарязани на малки пръстени)
40гр пармезан

Подготовка:

Загрейте фурната до 170 ° C.
Поставете лененото брашно, кокосовото брашно, псилиумната обвивка на прах и бакпулвера в купа и смесете съставките заедно.
Изсипете 250 мл гореща вода към брашнената смес.
Разбъркайте белтъците.
Сгънете маслините, орехите и пармезана в тестото и го оставете да почине за 10 минути.
Оформете багет от кетогенното тесто за маслинов хляб и го поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Можете да използвате и стойка за багети.
За типичния вид на багет го поръсихме с малко бадемово брашно.
Багетата идва във фурната за около 1 час 20 минути.

Ти яжте кето, но продължете да дебелите?

Избягвайте хранителни грешки в кетото с нашите 30 дневен план за кето хранене

Неправилният избор на рецепти и храни може да доведе до КЕТО! Наоколо Избягвайте грешките и бързо отслабвайте с кето, препоръчваме нашия 30-дневен план за кето хранене, който ви казва какво точно трябва да ядете и кога, за да постигнете бърз успех с кето. Щракнете тук, за да научите повече: 30-дневен хранителен план с кето диета

30-дневна кето диета - хранителният план за жени

Заквасена сметана - кетогенни кифлички лук

Състав:

420г бадемово брашно
4 чаени лъжички бакпулвер
1 чаена лъжичка бакпулвер
2 чаени лъжички ксантанова гума
1/2 чаена лъжичка морска сол
170гр несолено масло, студено
1 яйце
120g заквасена сметана
1 супена лъжица студена вода
15 г пресен лук, нарязан
170гр сирене фета, малки кубчета
1 разбито яйце за глазурата
Паприка на прах

Подготовка:

Смесете добре бадемовото брашно, бакпулвера, ксантановата смола, солта и студеното масло с електрически миксер.
В купа добавете яйцето, заквасената сметана, водата, лука и сиренето фета и разбъркайте всичко, докато получите меко тесто .
Поръсете работния си плот с бадемово брашно и залепете с ръце сместа от брашно и масло със сместа от заквасена сметана, за да образувате хомогенно тесто.
Оформете квадрат от кетогенното тесто за хляб и отрежете малки квадратчета с нож.
Поставете малките квадратчета хляб върху лист за печене и ги намажете с беленото яйце и ги поръсете с малко червен пипер.
Печете малките кетогенни хлябове със заквасена сметана във фурната при 190 ° C за 10-15 минути, докато станат златистокафяви.

Хлебчета от ленено семе за кетогенна диета

Съставки за кетогенни хлябчета:

1 супена лъжица (около 15 г) семена от чиа
3 супени лъжици (около 30 г) цели ленени семена
6 супени лъжици (около 60 g) смляно ленено семе
1 супена лъжица зърнена смес (напр. Слънчогледови семки, тиквени семки ...)
1 щипка сол
вода

Подготовка:

Загрейте фурната до 180 ° C.
Смесете всички съставки заедно с изключение на водата в купа.
Покрийте семената и зърнената смес с водата и оставете сместа да кисне във водата за около 15 минути.
Разбъркайте всичко добре с лъжица.
Семената трябва да останат във водата още 10 минути.
Разпределете сместа много тънко върху хартия за печене, застлана с хартия за печене, и я поставете във фурната за 50-60 минути.
Оставете хрупкавия хляб да се охлади добре.
Начупете кетогенния хляб на парчета.

Кетогенни кифли, солени или сладки

кетогенни кифли чубрица или сладка - рецепти кетогенен хляб

Състав:

200 г смлени бадеми
10 г бакпулвер
120g кокосово масло
6 яйца
2/3 чаши минерална вода
12 г семена от чиа
Шипка сол
Xucker, Flav Drops или Stevia, ако искате сладко
канела

подготовка:

Смесете всичко в блендера, напълнете във форми за мъфини (ние използваме тези форми за мъфини, нищо не се залепва по тях)
и печете 15 минути на 180 градуса
По желание поръсете с кокосови люспи 🙂

Кетогенен хляб с тиквички

Състав:

1 чаша (1 малка до средно голяма) тиквичка, настъргана на ситно
4 яйца
2-3 супени лъжици кленов сироп Walden Farms
1 зрял банан, намачкан на пюре
1 супена лъжица кокосово масло
1/2 чаша кокосово брашно
3/4 ч. Л. Бакпулвер
1/2 чаена лъжичка сол
1 супена лъжица канела
1/2 чаена лъжичка индийско орехче
1 чаена лъжичка ябълков оцет
1/2 чаша орехи (по избор)

Подготовка:

Фурната трябва да бъде предварително загрята до 170 ° C за кетогенния хляб от тиквички.
Намажете тавата за питки с кокосово масло или я застелете с хартия за печене.
Настържете тиквичките много фино и поставете решетките в кухненска кърпа от плат. Внимателно изцедете течността от настърганите тиквички.
В голяма купа смесете яйцето, кленовия сироп, олиото и банана.
В друга купа добавете кокосовото брашно, бакпулвера, солта, канелата и ядката и разбъркайте всичко заедно.
Рашпилите от тиквички се сгъват бавно.
Смесете сместа от брашно от тиквички със сместа от бананов сироп.
Накрая изсипете ябълковия оцет и разбъркайте всичко на гладко тесто.
Разпръснете наситнените орехи в тестото.
Поставете тестото за нашия кетогенен хляб в тавата за питки и го оставете да се пече във фурната за 40-50 минути.

Ти яжте кето, но продължете да дебелите?

Избягвайте хранителни грешки в кетото с нашите 30 дневен план за кето хранене

30-дневна кето диета - хранителният план за жени

Заключение:

Имали ли сте вече опит с кетогенната диета? Как успявате да включите кетото в ежедневието си? Ако не сте сигурни как да започнете с кето, препоръчваме нашия 30-дневен план за кето хранене (между другото, той е достъпен и за вегани).