Изотоничните напитки какво се използват за Toutelanutrition
Когато загубите 1% вода по време на усилие, това също е така 1% от представянето, което изчезва.
Това не е новина за никого, хидратацията е в основата на представянето и знанието как да управлявате своя воден и електролитен баланс е от решаващо значение, за да можете да изпълнявате максимално възможностите си, както на тренировки, така и на състезания.
Изотоничните напитки са все по-популярни в спортния свят, защото обещават превъзходна хидратация и по-добро представяне по време на тренировка.
Да не се бърка с енергийните напитки, изотоничните напитки имат особеността да осигуряват точно количество минерали и точното количество въглехидрати.
Какво е изотонична напитка ?
По време на физическо натоварване тялото ни използва глюкоза, аминокиселини и дори мазнини. Това, което често забравяме, е, че ние също губим много вода и минерали. Отговарящи за електролитния и киселинно-алкалния баланс на организма, минералите са основни съединения, от които зависят много органични функции, включително мускулна контракция и релаксация.
Дори незначителната дехидратация значително намалява физическия капацитет, освен че унищожава надеждата за пълно и ефективно възстановяване.
Какво съдържа изотоничната напитка
Правилно формулирана изотонична напитка трябва да насърчава бързото и оптимално усвояване на течности: следователно трябва да съдържа въглехидрати, но трябва да бъде и изотоничен.
"Изотоничен" означава, че неговата осмоларност е близка до тази на кръвната плазма. Следователно концентрацията му в захар, витамини и минерали е сходна.
Изотонична напитка за упражнения съдържа въглехидрати (глюкоза, фруктоза, малцдекстрин, декстроза и др.), минерали (натрий, калий, калций), антиоксиданти и витамини от група В, необходими за енергийния метаболизъм.
Има и няколко вида „тонизиращи“ напитки:
Хипотоничната напитка: полезен в горещо време, усвояването му е по-бавно от водата и позволява по-продължителна хидратация във времето. Той компенсира повече загубите на вода, отколкото загубите на захар