ИЗОТОНИЧНИ НАПИТКИ КУПЕТЕ ИЛИ ПРОИЗВОДСТВО Лион Коучинг

лион

Всяко физическо натоварване причинява повишаване на телесната температура. Тази температура обаче трябва да се поддържа на нормалното си ниво (около 37 °), в противен случай съществува риск от сериозни проблеми. Тогава ролята на „терморегулатора“ ще се играе главно от изпотяване. Последният черпи обилно от водните резерви на тялото и в същото време премахва известно количество микро-хранителни вещества. След това тези загуби трябва да бъдат заменени: изотоничната напитка влиза в игра.

Какво е изотонична напитка ?

Изотоничността е молекулярното равновесие на два разтвора с едно и също осмотично напрежение. Казва се, че напитката е изотонична, когато има същата молекулна концентрация като кръвта. Тогава става въпрос за правилно дозиране на концентрациите на натрий и въглехидрати на тези напитки. Именно тази конституция най-добре насърчава усвояването му от кръвта.

Значението на изотоничните напитки:

Научно доказано е, че двата основни фактора, които допринасят най-много за появата на умора по време на физическо натоварване, са:

1- изчерпването на въглехидратните резерви в организма

2- дехидратация след значителни загуби на вода и натрий чрез пот

Вода + натрий + въглехидрати = това, от което тялото ви се нуждае за спорт. Все още можете да бягате без оборудване, но не и без вода и хранителни вещества

Велосипедист губи между 0,5 и 2 литра вода на час в зависимост от външната температура и количеството усилия, които полага. Знаейки, че загубата на 2% от теглото му във вода намалява физическите му възможности с около 20%, ние разбираме значението, което има за него, за да попълва правилно и редовно водните си запаси. Той обаче не трябва да пие само чиста вода, а напитка, съдържаща натрий и въглехидрати, за да поддържа на повърхността нашия основен източник на енергийно гориво.