Изоставете форума
Откажете се от спора? в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Не знам какво ми става. Не мога да се измъкна от чипса, шам-фъстъците, ядките и т.н. Ям много здравословно за цял ден,
предавам се?
Не знам какво ми става. Не мога да се измъкна от чипса, шам-фъстъците, ядките и т.н. Цял ден се храня много здравословно, а вечер се чувствам като всичко.
След това, когато отивам да пазарувам вечер, купувам това, което искам. Днес отново чипс и осолени бадеми.
Но ако остана твърд и кажа не, няма да го купя, защото ако го купя, ще го ям. - добре. след това вечерта отидох на дивана и потърсих нещо, а сега често се случваше в 9 или 10 вечерта да отида до следващия град (30 км) и да получа чипове на бензиностанцията купени за скъпи пари.
Просто не мога да се измъкна Освен това само проблеми на работното място, където също ям разочарование.
Теглото ми на кантара става все повече и повече, но сега вече не ме притеснява, преди няколко дни, когато показа 150+, постях и спортувах. сега става все повече и повече и всъщност не ме интересува (и това никога не съм имал).
Седя на дивана, забелязвайки себе си, че съм напълно сит, че съм задъхан или дишам тежко, състоянието ми е напълно в А.
Е, наистина не знам какво ми става и най-вече как да се измъкна от него.
AW: откажете се?
Не, отказът не е опция.
Но спешно се нуждаете от някакво заместващо удовлетворение. Chips & Co вечер не е решение, а само влошава ситуацията ви.
AW: откажете се?
Да и какво например може да бъде заместващо удовлетворение?
За съжаление нямам идея.
AW: откажете се?
Е, публикацията ви звучи като разочароваща храна. Ако не се чувствате добре, опитайте се да се преборите с негативните си емоции с храна.
Това може да работи точно за 5 минути. Така че 5-те минути, които трябва да изпразните торбата с чипове. След това идва разочарованието от изпразнената чанта.
Вместо чипове, трябва да се опитате да получите удовлетворението си от други неща. Не е задължително да е храна. Вие знаете по-добре от мен какво може да ви даде това удовлетворение.
AW: откажете се?
тогава трябва да тръгна да търся
AW: откажете се?
Какво ще кажете за спорт? Звучи глупаво, защото смятате, че упражнението ви прави още по-гладни. Но не мога да потвърдя това. След тренировка често изведнъж нямам апетит за нещо нездравословно, което, колкото и да е странно, все още имах преди тренировка. Опитай. Когато следващият ви ненаситен глад просто надвие себе си и отидете на разходка, плуване или разходка.
Не забравяйте да намерите спорт, който също ви харесва! Не бива да се налага да се насилвате да го правите. Но трябва да изпробвате нещата в началото. Бихте убили няколко птици с един камък: Ново хоби (по-малко време за ядене), може да загубите апетита си за нещо нездравословно - и дори това да не е така, би трябвало да можете да приемате изгорените калории от упражненията така или иначе тогава съгреши малко. И се освобождават щастливи хормони. Виждате ли - спортът определено може да служи като заместител на вашето нездравословно хапване.
Разбира се, не трябва да пазарувате гладни или да сте много гладни като цяло. Тогава тялото ви просто жадува повече за много калорична храна и автоматично достигате до чипс, шоколад, пица и други подобни, защото тези неща ви дават по-бърз „енергиен тласък“.
Но също така трябва да сте наясно, че чипсът, шоколадът и бързата храна направо пристрастяват. Не спирате да хапвате шепа чипс, когато имате остатъка от чантата пред себе си. Ето защо може да е полезно постоянно да елиминирате тези закуски от живота си в дългосрочен план.
Между другото, ядките не са толкова лоши! Съдържат много полиненаситени мастни киселини (здравословни мазнини!). Но, разбира се, те също имат много калории.
Говорейки за калории. Колко ядете на ден? Може би гладът ви е просто резултат от твърде малко храна за останалата част от деня.
AW: откажете се?
Упражнението е голямо разсейване.
Когато спортувам, не мисля за ядене и съм прекарал вечерта си по-смислено, отколкото на дивана.
Трябва обаче преди всичко да се опитате да разберете защо ядете толкова много и очевидно неизмеримо. Казвате, че имате проблеми в работата . можете ли да говорите с шефа си за това? Или с колеги? Можете ли - ако не можете да промените нищо там - да се опитате да потърсите нова работа? Изглеждате доста разочаровани и най-ефективният начин е да се справите с основните причини. В момента също съм много стресиран на работа. За щастие скоро ще си отида и ще се радвам за това.
Опитайте се да осъзнаете какво се обърква, защо възниква това разочарование и какви са причините. И след това запишете всичко, опитайте се да работите срещу него.
Мисля, че спортът е чудесен за обезвъздушаване ... след усилени силови тренировки се чувствам много по-добре. Мога - дори да звучи глупаво сега - да премахна всички разочарования от тежестите и да се справя напълно.
Наистина бих ви посъветвал да започнете от корените, в противен случай отново и отново ще попаднете в този омагьосан кръг. Ще отнеме известно време и търпение, но ако наистина го искате, можете да го направите! От сърце ви желая всеки успех!
AW: откажете се?
Здрасти .
Както споменах няколко пъти, упражненията са много полезни по този въпрос. Не само защото по някакъв начин вече не ви се прави да правите нездравословни неща, но и защото можете да намалите чувството си на неудовлетвореност там.
За съжаление аз също знам този проблем и винаги съм си казвал утре ще започнем да се храним здравословно. По някакъв начин си казвах това всеки ден и винаги влизах през нощта . Честно казано, нямам представа как се измъкнах оттам. Едва когато се случи нещо наистина нагло, реших, че не може да продължи така.
Опитайте се да се разходите, защото можете да си изчистите главата и може да сте твърде уморени вечер, за да вземете чипове .
Желая ви успех.
AW: откажете се?
Без да искате да се приближавате прекалено близо до вас, подобно преяждане е сравнима с поведението на наркоманите. Пушачите също казват, че са опитали всичко, но в крайна сметка решението трябва да дойде от вас. Спрях да пуша от един ден на следващия. Защо ? Вече не ми хареса и в един момент ми се отврати. Това беше просто защото наистина исках. Началото е трудно, но след като имате това зад гърба си, може би можете да изградите нормална връзка с него или просто трябва да го избягвате, където е възможно.