Изолирано движение тренировка диета и фитнес
Изолираната тренировка не е нищо повече от това, когато работите върху определен мускул или група мускули, напълно отделени от останалите, тоест когато имате крак, гръб или ръка. В такива случаи най-често използваме машинния парк на фитнес залата, тоест машините, които почти винаги поддържат гръбначния ни стълб, стабилизират го и наистина можем да се фокусираме само върху този един мускул с тях. В случай на увеличаване на мускулната маса, тази форма на тренировка е изключително ефективна, но ако не се фокусираме само върху естетическите цели, нека опитаме базирани на движение (функционални) тренировки.
Ежедневни движения на практика Когато говорим за тренировка, базирана на движение, всъщност става дума за включване не само на една, а на няколко мускулни групи или просто на цялото тяло по време на тренировка. Основният фокус тук не е да работим мускула възможно най-ефективно, целта е да се тренира цялото тяло. „В този случай ние работим по най-правилното и прецизно изпълнение на движенията, които освен всичко друго се опитваме да издигнем нервно-мускулната връзка на възможно най-високо ниво. Ако практикуваме едностранна работа, балансирана ситуация и комбинация от двете по време на тренировка, можем да придобием способност, с която можем лесно да предотвратим ежедневни наранявания “, обяснява личният треньор Золтан Варга за предимствата на обучението, основано на движение. Така че, ако се научим да правим ежедневни движения правилно - например да не вдигаме нещо от кръста - по-късно ще претърпим много по-малко ежедневни наранявания, например кръста ни няма да бъде прищипван често или глезените ни няма да излязат навън, защото имаме от тротоара лошо.