Как поддържаме имунитета в уязвими ситуации
Имунната система е много сложна, която обикновено се грижи за себе си и за която повечето от нас обръщат внимание само когато чувстваме, че ни нахлува инфекция.
Въпреки че имунитетът ни е блестящо изграден, за да може да се грижи за себе си, има няколко фактора, които все още зависят от нас и начина ни на живот, който влияе върху неговата стабилност.
Какво трябва да знаем за имунитета?
- Имунната система включва няколко ключови органи и клетки, които заедно правят всичко възможно да ви предпазят от болести и инфекциозни агенти.
- Хроничният стрес, тютюнопушенето и заседналият начин на живот могат да повлияят на имунната система.
- Храни, богати на витамини и минерали, пред- и пробиотици, аминокиселини подпомагат ефективността на имунитета.
Как работи имунната система?
Нашият имунитет е като армия, съставена от няколко важни стълба, които, обединявайки силите, правят всичко възможно да ви предпазят от всякакви болести и неразположения - включително вътрешни и външни „врагове“.
Външните са патогените - бактерии, гъбички, паразити и вируси, а вътрешните са ракови клетки - някои клетки в тялото ви, които са променили структурата си поради заболяване или мутация.
Войниците в тази битка са няколко органа: далак, лимфни възли и тимус. Други важни играчи са аденоидите (полипи в носа), костния мозък, лимфните съдове и сливиците.
Лимфните възли са тези, които освобождават „белите кръвни клетки“, наричани още лимфоцити, а тимусът осигурява узряването на Т-клетките, което осигурява клетъчен имунитет.
Един от основните методи, чрез който работи имунната система, е да разпознаете „нашественици“ или клетки, които не принадлежат на тялото ви, и да започнете имунна реакция срещу тях.
В същото време тази система е толкова гениална, че може да разпознава антигени, които е виждала преди и знае много по-добре как да се бори с тях.
Какво прави имунитета ни по-слаб?
Има няколко състояния, които могат да отслабят нашия имунитет, като алергии, автоимунни заболявания, диабет тип I, рак, сепсис и СПИН.
Дори и да сте здрави, пак можете да бъдете отговорни за отслабването на имунитета си чрез диета, дейностите, в които участвате, и някои лечебни вещества, които прилагате. Поддържането на силен имунитет е резултат от здравословния избор, който правим.
Начин на живот и подобрен имунитет?
Има някои решения, които трябва да направим или да ги избегнем, които помагат за поддържането на имунната ни система.
1. Контролирайте психологическия стрес!
Когато сте под стрес, тялото ви отделя хормон, наречен кортизол. Обикновено този хормон работи за активиране на имунната система и осигуряване на противовъзпалителни свойства. Има обаче доказателства, че хроничният стрес може да доведе до устойчивост на имунната система, което означава, че тялото ви е свикнало до такава степен, че кортизолът вече не предизвиква ползите, които би трябвало.
2. Упражнявайте се редовно, но не надвишавайте мярката!
Те имат имуностимулиращи ефекти. Учените не са сигурни как точно се случва това, но това може да се дължи на повишено кръвообращение и временно повишаване на телесната температура и противодействие на хормоните на стреса. Когато обаче упражненията станат прекомерни или екстремни - имунната система може да бъде потисната. Изберете умереност!
3. Яжте повече зеленчуци и плодове!
Те са богати на хранителни вещества, витамини и минерали, които ви правят по-здрави като цяло. Те също така съдържат важни компоненти, като флавоноиди, витамин С, цинк и каротеноиди, които поддържат имунната система. Тъмнозелените листни зеленчуци, горски плодове, ярко оцветени сладки чушки и сладки картофи са някои от добрите избори.
4. Включете храни, богати на пробиотици!
Поддържането на здрава чревна флора може да ви помогне да избегнете заболявания от самото начало. Многобройни проучвания показват значението на пробиотичните храни за подобряване на имунната функция. Кисело мляко, кефир, кисели краставички са добри източници на пробиотици.
Как хранителните добавки помагат за поддържане на имунитета?
В идеалния случай, ако осигурим диета, богата на компоненти, които стимулират имунитета, тогава няма от какво да се притесняваме. Но. никой от нас не е перфектен и е много трудно да се поддържа диета, богата на 100% всички необходими хранителни вещества и храната вече няма хранителните качества, каквито някога е имала.
По този начин, за да допълним диетата и да осигурим на организма витамини и минерали, на помощ ни идват хранителни добавки, които могат да ни предложат редица потенциални ползи за повишаване на имунитета.
BiTONIC препоръчва:
ИСТИНСКА ЕНЕРГИЯ - комплекс, съдържащ витамин С и 10 минерала, за нормалното функциониране на здравословен и пълен с енергия метаболизъм. Комбинацията от витамин С, магнезий, желязо, хром, селен и цинк подпомага укрепването на имунната система в борбата срещу патогените и физическата устойчивост. Медта, манганът, йодът, молибденът и калцият играят важна роля за осигуряването на енергия от организма поради снабдяването на клетките и тъканите с достатъчно количество кислород, което води до осигуряване на жизнеността на метаболизма.
AMINOVITAL PLATINUM - възстановява енергийния метаболизъм чрез дозата магнезий, таурин и незаменими аминокиселини.
Магнезият поддържа нервните клетки и мозъчната функция, допринася за нормалното функциониране на нервната система и намалява мускулните крампи и възпаления.
Тауринът допринася за баланса на минералите в тялото, подпомага имунитета и антиоксидантните процеси в организма.
BCAA са незаменими аминокиселини, които тялото не може да синтезира и изискват хранителна добавка. Те снабдяват мозъка с енергия, поддържат имунната функция и имат енергийна роля.